Що таке самооцінка? Якщо висловлюватися коротко, то це уявлення людини про самого себе. Заглянувши в психологічні словники, вдасться зрозуміти, що під даним терміном розуміється ще й певна цінність, якою індивід наділяє як себе, так і сторони своєї особистості. Загалом, в самому визначенні нічого складного. А ось в явищі, яке під ним мається на увазі, криється чимало цікавого.
Функції
Що таке самооцінка простими словами? Те, що властиве кожній людині без винятку. Особистісна характеристика, якість, можна сказати. І у самооцінки є певні функції. Їх три:
- Регуляторна. Звичку і вміння людини оцінювати себе дає можливість щось змінити у своєму характері або спосіб життя, поліпшити, змінити.
- Захисна. Людина, яка знає, що він собою являє, є, як правило, відносно стабільною та автономною особистістю.
- Розвиваюча. Зазвичай люди, що мають здорову самооцінку, прагнуть до саморозвитку і самовдосконалення.
Варто відзначити, що обговорюване явище дуже динамічно. Самооцінка з’являється на основі процесів, що здійснюються свідомістю. Вони проходять різні етапи. Як наслідок, самооцінка формується в процесі становлення особистості. Отже, у випадку з даним явищем відсутня кінцева стадія. Особистість постійно розвивається – самооцінка, відповідно, теж. Чому? Тому що уявлення людини про себе найчастіше з плином життя змінюються. Як і ставлення до своєї особистості. Слідом за цим змінюються і оціночні уявлення.
Процес формування
Він досить-таки складний. Найважливішу роль у формуванні самооцінки психологи відводять зіставлення образу реального «Я» з ідеальним. Тобто з уявленням людини про те, яким він хотів би бути. Вважається, що самооцінка вище тоді, коли розрив між цими двома образами мінімальний.
Ще один важливий чинник пов’язаний з таким поняттям, як интериоризация. Під ним мається на увазі формування внутрішніх структур психіки, що відбувається внаслідок набуття людиною досвіду, здійснення соціальної діяльності, становлення його розвитку в цілому. Кажучи простими словами, завдяки інтеріоризації кожен з нас має можливість оцінювати себе так, як по відношенню до нього це роблять інші.
Третій найважливіший фактор, що грає роль у формуванні самооцінки особистості – це реальні досягнення людини. Як правило, чим у нього їх більше, тим і думка про себе вище. Хоча є винятки, але про них буде розказано в подробицях.
Розповідаючи про те, що таке самооцінка, важливо обмовитися – дане явище завжди суб’єктивно. Це дуже особистісне освіту. На самооцінці відбиваються особливості психічного світу її володаря. Вона не завжди об’єктивна, але вона і не повинна бути такою.
Знижена самооцінка: витоки з дитинства
Напевно, кожному знайоме це явище. Низька самооцінка, як і причини її виникнення, або йде родом з дитинства, або з’являється внаслідок певних подій, що вплинули на втрату віри в себе.
Варто розглянути перший випадок. Отже, дитина з’являється на світ, і з цього моменту практично вся увага батьків дістається йому.
Але більшість дорослих, на жаль, впливають на дітей, керуючись стереотипними чи хибними поглядами, цінностями і переконаннями. У них відсутні власні принципи і системи виховання, вони просто не готові до цього. Як наслідок, у батьків починає з’являтися невпевненість, почуття неповноцінності, залежності від чужих думок і порад. Все це передається дитині допомогою їх реакцій і поведінки. І він теж в підсумку починає відчувати себе негідним, неповноцінним і навіть бракованим.
Проблеми у вихованні
Нерідко батьки не гребують назвати зайвий раз дитину поганим у виховних цілях, порівняти його з кимось, зіставити. Природно, він починає вірити в те, що він справді не такий, яким варто було б бути. Низька самооцінка міцніє. Дитина і сам починає порівнювати себе з іншими, помічаючи, що інші більш талановиті, впевнені, розумні, сильні, популярні і т. д. В результаті формується почуття власної неповноцінності і уявні дефекти.
Хороші батьки ніколи цього не допустять. Вони пом’якшать критику і направлять її не на малюка, а на його неправильні дії або вчинки, грамотно все роз’яснивши йому.
Чи треба говорити про те, що низька самооцінка дитини формується ще і із-за ігнорування його потенціалу батьками. Багато мам і тата мріють, щоб їх чадо домоглося того, що у них не вийшло. І геть-чисто забувають про те, що це – окрема особистість зі своїми бажаннями. Природно, дитині не хочеться займатися тим, чим його змушують, або він робить це, але погано, і в підсумку знову стає поганим для батьків.
Також до низької самооцінки школяра призводять характери його мами і тата. Діти, батьки яких були занадто владними, турботливими або прихильними, найчастіше виростають емоційними інвалідами без спонукань з упевненістю, твердістю і гідністю приймати життєві обставини. Вони просто пливуть за течією.
Ознаки низької самооцінки
Їх можна помітити в процесі спілкування. Як правило, занижена самооцінка підлітка наділяє його такими якостями, які «перекочовують» у доросле життя:
- Нерішучість.
- Невміння реагувати на комплімент і ухилення від похвали.
- Удавання.
- Постійне почуття жалості до себе, відчуття безсилля.
- Заклопотаність думкою оточуючих.
- Підвищена, навіть параноїдальна пильність.
- Небажання/невміння стояти на своєму, часто відсутність особистої думки. Такі люди, як правило, не здатні відмовляти.
- Звичка принижено просити навіть чогось звичайного.
- Підвищена ранимість.
- Відсутність високих цілей або будь-яких прагнень в принципі.
- Постійне порівняння себе з ким-то іншим.
- Відмова самому собі в радощах і задоволеннях.
Навіть за зовнішніми ознаками можна визначити, що у людини занижена самооцінка. Як правило, таким людям притаманна скутість рухів, сутулість, «закриті» пози, відведення погляду, тиха і невпевнена манера мови.
Вплив зовнішності
Його теж варто зазначити увагою, розповідаючи про те, що таке самооцінка. Зовнішність відіграє найважливішу роль в її формуванні. І йде це, знову-таки, з дитинства. Тому що діти в школах дражнять всіх і кожного, вигадуючи образливі прізвиська і зачіпаючи недоліки того, кого хочеться образити. Одні за себе постояти можуть, а інші починають ненавидіти свої зовнішні дані. І повільно, але вірно ця нелюбов перекочовує в більш старший вік.
Кажуть, що треба любити себе таким, яким ти є, і приймати себе з усіма достоїнствами і недоліками. Так, все вірно. Але є те, що виправити не можна. І залишається лише змиритися, назвавши це своєю родзинкою (що частіше всього, до речі, так і є). А є недоліки, від яких можна позбавити себе. І робити це варто виключно з любов’ю до себе.
Наприклад, одна з частих проблем – зайва вага. З ним можна впоратися! Налагодити режим, зайнятися спортом. Буде важко, але підсумковий результат виявиться вартим всіх праць. До того ж самооцінка підвищиться не тільки за рахунок придбаної привабливості. Адже людина усвідомлює, що результату він добився сам, своїми силами, вперто йдучи до мети – а значить, він здатний на багато що.
Завищена самооцінка: причини
Повністю протилежна описаному раніше явищу. Під даним терміном розуміється переоцінка людиною власного потенціалу.
Безумовно, тут більше плюсів, ніж у попередньому випадку. Висока самооцінка наділяє людину упевненістю в собі. Але якщо раптом він зазнає невдачі або неуспіх, то його поглинає депресивний стан. Адже людина вважав себе кращим – а такі, як він, завжди перемагають.
Звідки ж береться «корона на голові»? Знову-таки з дитинства. Найчастіше непомірне ЧСВ властиво людям, які були або первістками, або єдиними дітьми в сім’ї. З дитинства вони відчувають себе в центрі уваги і розуміють, що їм підвладне підпорядкувати інтереси кожного члена сім’ї.
Завищена самооцінка жінки зазвичай пов’язана з її зовнішньою привабливістю або ж з нуждою існувати в чоловічому світі і домагатися в ньому свого «місця під сонцем».
У чоловіків ЧСВ, як правило, проявляється в неадекватній формі. Ті, у кого сильно завищена самооцінка, за життя і безпричинно впевнені в своїй суб’єктивній правоті, чого б не торкалася тема.
Ознаки завищеної самооцінки
Вони обчислюються десятками. Але які з них відносяться до основних:
- Переконаність у власній правоті, категоричність до протилежних думок. Така людина навіть не те що слухати їх не буде, він не прийме самого факту їх існування.
- Залишення останнього слова за собою. На його думку, саме він повинен робити висновки і вирішувати, як діяти далі.
- Невміння просити вибачення. Більше того, люди з завищеною самооцінкою і впевненістю в собі вважають, що їм нема за що вибачатися, навіть коли вони дійсно винні.
- Звичка звинувачувати в своїх бідах інших людей або обставини. За успіхи, навпаки, він дякує тільки себе.
- Постійне змагання з іншими за право називатися кращим. Іноді навіть доходить до абсурду.
- Прагнення бути досконалим і не допускати помилок.
- Звичка висловлювати свою думку, навіть якщо їм ніхто не цікавився. Він упевнений, що його думки і точку зору хочуть знати все.
- Зневажливе ставлення до критики. Він сприймає її як прояв неповаги.
- Неадекватне розцінювання власних сил. Така людина не прораховує ризики – він завжди береться за важкі справи.
- Постійне вживання займенника «я», а також похідних – «мені», «мене», «себе» і т. д.
- Егоцентризм.
- Схильність перебивати і переривати співрозмовника, так як така людина вважає за краще не слухати, а говорити.
- Зарозумілий, нерідко дратівливий тон. Ця людина не просить – він наказує. А такі слова, як «спасибі» і «будь ласка», йому і зовсім незнайомі.
Загалом, ключова особливість завищеної самооцінки особистості – це гордовите і зверхню поведінку. Воно кидається в очі відразу, його ні з чим не сплутати.
Адекватна самооцінка
Це золота середина між двома названими явищами. Вона не завищена і не занижена – адекватна самооцінка просто об’єктивна.
Люди, яким вона властива, реально оцінюють свої можливості і сили по відношенню до справи, яка стоїть перед ними. Вони не ставлять недосяжних цілей, не розраховують на щось нездійсненне і нереальне. Ці люди – реалісти, тверезо дивляться на речі. І це уміння свідчить про їх зрілості.
Взагалі, про те, що таке самооцінка адекватної людини, можна розповісти й іншими словами. Це вміння об’єктивно усвідомлювати своє місце в світі і себе самого. Здатність знайти якийсь баланс. Такі люди знають про свої достоїнства, але себе не обманюють – їм відомі і їх недоліки. Вони знають, коли роблять добрі і погані вчинки, коли можуть розраховувати на схвалення або заслуговувати покарання.
Ці люди не лають і не засуджують себе. Вони лише виправляють свої недоліки і намагаються стати кращими. Їм не властива заздрість – таким людям легко порадіти за інших і почерпнути з їх успіху щось корисне особисто для себе.
Від чого залежить самооцінка
Факторів безліч, і серед них – не тільки виховання і батьки, які займалися ним. Вважається, що формування самооцінки також безпосередньо залежить від:
- Статусу. Якщо в ієрархії оточуючих людей людина знаходиться високо, то й оцінювати він себе буде відповідно. З цим складно посперечатися – дуже рідко у дітей з впливових сімей спостерігаються проблеми в цьому сенсі.
- Навіювання. Якщо людині постійно говорять, що він якийсь не такий, то він і сам в це починає вірити.
- Успішність. Нерідко вона визначає самооцінку. І це логічно. Як у людини з власним бізнесом, люблячої другою половинкою і всілякими благами, яких він добився сам, може бути занижена самооцінка?
- Звички і стереотипи. Якщо людина звикла сприймати себе як невдаху, яким він колись був, то є ймовірність, що його думка не зміниться навіть у разі успіху. Перебудуватися вдається не у кожного, та й то не відразу.
- Тілесний корсет впевненості. Кажуть: «Хочеш бути успішним? Веди себе як успішний». Горда постава, впевнений тон, владна хода, твердий погляд, створивши собі хоча б образ людини з хорошим життям і самооцінкою, таким підсумку можна стати і насправді.
- Фізичний стан. У кого самооцінка буде краще – у позитивного, бадьорого, міцного і привабливого людини або у втомленою, в’ялою і недоглянутою особи?
- Відношення до самого себе. Самокопання – непросте явище. Якщо людина сама себе за що не любить і проклинає кожен день, то і самооцінка в нього буде відповідна.
- Віра в себе. Насправді важливу роль відіграє переконання в успіху. Це відмінне підмога для хорошої самооцінки.
Останній фактор можна відзначити окремо. Це особистий вибір. Самооцінка людини залежить від багатьох факторів, але в підсумку саме він вирішує, треба з нею щось робити чи ні.
