Місток
Це, здавалося б, просте вправу також дається далеко не всім з першого разу. Але саме при його освоєнні дитина поступово починає розуміти, що таке акробатика, навіть не знаючи цього слова.
Справа в тому, що місток передбачає не тільки гнучкість спини і силу рук, але і здатність виявитися вниз головою і утримувати це положення. Підвідними вправами є наступні:
- «Кішка-собачка». Дитина стоїть на четвереньках і то вигинає спину вгору, прибираючи голову між рук, то прогинає її вниз, високо піднімаючи при цьому підборіддя. Це початкова вправа для розігріву спини.
- «Дракончик». Дитина лежить на животі і прогинає спину, піднімаючи плечі і спираючись на руки. Вправу потрібно зробити близько десяти разів.
- «Колечко». Відрізняється від попереднього тим, що потрібно зігнути в колінах ноги і постаратися торкнутися голови, а в подальшому – лоба або вуха. При цьому важливо регулярно «скидати спину» – тобто робити зворотний згин: нахилятися животом до колін.
- «Возимо пісок». Для зміцнення рук і преса дуже гарною вправою є ходіння на руках. Тіло дитини розташоване горизонтально, він спирається на руки, а дорослий підтримує його ноги. У цьому положенні потрібно пройти як можна довше.
Після цього комплексу вправ можна переходити до спроб зробити всім відомий місток. Важливо домогтися повного випрямлення рук і стійкого положення стоп, коли п’яти не відриваються від підлоги.
Вміння робити місток значно просуває дитини в акробатичному майстерності, готує його до інших вправ, розвиває вестибулярний апарат і координацію рухів, вчить долати страх зміненого, неприродного положення тіла.
