Заняття акробатикою з дітьми
Після схвалення лікаря будь-які батьки можуть освоювати з дитиною найпростіші вправи вдома. Акробатика для дітей – це прекрасна можливість розвивати концентрацію, волю до досягнення мети, дисципліну. Про користь для здоров’я і постави цих занять не варто і говорити.
Однак пам’ятайте, що дитина повинна бути підготовлена до них, а для цього, перш за все, необхідні тривалі піші прогулянки. Вони допоможуть розвивати витривалість, зміцнювати м’язи і підтримувати розвиток серцево-судинної системи.
Крім того, будь-яка дитина, чиї батьки хочуть привчити його до акробатики, повинен з легкістю освоювати доступні види спорту: кататися на велосипеді, плавати, бігати на лижах, з легкістю підійматися по сходах. Все це розвиває реакцію, темп рухів, відчуття тіла, координацію, волю до освоєння нового, терпіння, стійкість до неприємних чи больових відчуттів.
Шпагат
Однією з перших «віх» в освоєнні акробатики є шпагат (поперечний і два поздовжніх – на обидві ноги). Для того щоб дитина сіла на шпагат, потрібно регулярно займатися «підводять» вправами:
- «Зморшка». Дитина сидить на підлозі з прямими ногами і нахиляється вперед з прямою спиною, витягнувши руки. Це вправа на розтягування спини і м’язів ніг. Головне при його виконанні – якість. Спина і ноги повинні бути прямими, підборіддя спрямований вперед, шкарпетки натягнуті. Можна допомогти дитині, злегка натиснувши на його спину (але не на хребет!) або на стегна вище колін (але не на самі коліна!).
- «Метелик». Дитина сидить на підлозі з широко розставленими ногами, потім згинає обидві ноги і спонукає п’яти якомога ближче до корпуса тіла. Потім він натискає руками на коліна і нахиляється вперед. Тут також важливо зберігати спину прямою.
Після цих і аналогічних вправ можна «тягнутися» на шпагат, поступово, намагаючись наблизитися якомога ближче до підлоги, і врешті-решт сісти на нього. При регулярних і якісних заняттях діти досить швидко засвоюють його. Деякі вже через одну-два тижні.
