Аеробіка під час вагітності
Незважаючи на те, що вагітність є протипоказанням до занять аеробікою, існує такий вид гімнастики, який матиме позитивний вплив на організм вагітної жінки. Таким видом гімнастики є аквааеробіка.
Заняття допоможуть не тільки зменшити інтенсивність набору ваги під час виношування дитини. Зменшиться прояв болю в спині, а загальне самопочуття жінки покращиться.
Крім того, під час занять аквааеробікою розвантажуються суглоби, поліпшується кровотік в ногах, стимулюється робота серця. Регулярні заняття в басейні допомагають плоду зайняти правильне положення в утробі матері – головою вниз.
Загальні принципи виконання вправ
Перед початком занять рекомендується злегка розім’яти м’язи. Після розминки можна переходити до основного комплексу вправ. Рекомендується починати тренування з більш легких вправ, поступово збільшуючи інтенсивність навантажень.
Під час проведення тренування необхідно чергувати вправи. Музика для занять повинна мати чіткий ритм. Краще всього використовувати музичні твори без слів під час аеробіки для початківців в домашніх умовах. Оскільки слова можуть сприяти порушення концентрації уваги під час проведення тренування.
