Батьківщиною аеробіки вважається Стародавня Греція. Тоді вона була різновидом гімнастики, і займалися нею виключно чоловіки. Фізичні вправи під стукіт барабанів і звуки оркестру були популярні серед спартанців. Використовувалися вони для зміцнення постави, розвитку почуття ритму і пластичності рухів.
Аеробіка як вільний напрямок виникла лише в 19 столітті. Поява особливого виду гімнастики пов’язано з розробкою спеціального комплексу вправ доктором Демені. Саме він став автором системи вправ для м’язів і суглобів, заснованої на поєднанні ритму з гармонією рухів, змінному розслабленні і напрузі різних зон. Окрема увага приділялася розвитку гнучкості та пластичності людського тіла.
Доктор Демені вказував на необхідність безперервності і всенаправленности рухів. А зміна їх складності в обидві сторони забезпечує відпочинок для м’язів.
Види
Існує кілька видів аеробіки, кожен з яких має своїх шанувальників:
Танцювальна аеробіка – найбільш популярний і ефективний вид спортивної гімнастики. Основним завданням є поліпшення постави, позбавлення від зайвої ваги і зміцнення м’язів ніг. Крім цього, під час вправ поліпшується почуття ритму. Для занять даним видом аеробіки не потрібна наявність спеціального інструментарію, досить хорошої музики і гарного настрою.
Степ-аеробіка складається з набору базових кроків, які з’єднані між собою комбінаційними зв’язками. Аеробіка для схуднення для початківців включає в себе прості комбінації, що складаються з двох-трьох кроків у зв’язці.
Слайд-аеробіка поєднує в собі аеробні та силові навантаження. Для занять необхідно придбати спеціальний килимок з ковзаючою поверхнею і бортиками для гальмування.
Памп-аеробіка або боді-памп включає в себе вправи з бодібілдингу та аеробіки. Заняття проводяться під заводну музику, виконуються силові вправи і використовуються штанги, і все це разом з елементами звичайної аеробіки.
Аквааеробіка – особливий вид спортивної гімнастики. Всі вправи виконуються у воді з використанням мінімальної кількості спортивного інструментарію.
