Гімнастика для ніг: як зняти набряк
Набрякають ноги з незрозумілих причин? У цьому випадку може допомогти спеціальна гімнастика, яку лікарі часто рекомендують своїм пацієнтам. Такі вправи будуть набагато ефективніше, якщо робити їх стоячи:
- Рівно встати на підлогу і по черзі піднімати то одну ногу, то іншу, затримуючись в такому положенні на декілька секунд.
- Походити навшпиньки, зробити кілька стрибків на носках.
- Робити «перекати» ваги тіла з однієї ноги на іншу.
- Перекочувати вага з п’яток на носки і з носків на п’яти.
Наступні вправи виконують вже в положенні «сидячи»:
- Босий ступень чергувати обертальні рухи за годинниковою, а потім проти годинникової стрілки.
- Підняти пальчики ніг максимально вгору, а потім також максимально відігнути вниз.
- Постаратися максимально «розчепірити» пальці ніг, а потім зімкнути їх.
- Робити перекати ступні від п’яти до шкарпеток, а потім назад.
- Спробувати підняти ногами який-небудь дрібний предмет з підлоги.
Набряки ніг після пологів: що робити
Якщо на кінцівках з’явилася набряклість, то не треба відкладати візит до лікаря – необхідно терміново починати лікування. Такі явища самі по собі не проходять, а тільки посилюються з часом. Залежно від істинної причини виникнення небажаної симптоматики, лікар призначає лікування. Отже, після народження дитини набрякають ноги. Як зняти набряк, щоб не нашкодити організму і при цьому позбавитися від недуги швидко, підкаже така зведена таблиця.
|
Що може викликати набряк |
Що робити |
|
Патології нирок |
Необхідно звернутися до лікаря-нефролога. Найімовірніше, після проведення деяких лабораторних досліджень буде призначений прийом сечогінних засобів |
|
Варикозні зміни |
Необхідна консультація лікаря-флеболога. Після огляду лікар може рекомендувати мазі і препарати-венотоніки |
|
Тромбоз |
Лікар-флеболог, швидше за все, призначить дуплексне сканування венозної системи. В залежності від отриманих результатів, буде призначена схема лікування |
|
Неправильне харчування |
Необхідно переглянути і змінити свій щоденний раціон: виключити з меню смажену і солону їжу, знизити споживання рідини і додати страви, приготовані на пару |
Викликати набряклість кінцівок можуть порушення режиму сну і відпочинку: в нескінченних домашніх клопотах і турботах про малюка молода мама забуває про те, що їй теж потрібно відпочивати.
