Профілактика
Щоб знизити ризик появи набряків, необхідно регулярно давати ногам відпочинок і проводити профілактичні заходи. Для цього лікарі рекомендують:
- Кожні два-три години лягати, кладучи ноги на височину (подушку або згорнутий в рулон ковдру). Не рекомендується довго сидіти або стояти.
- Робити спеціальну лікувальну гімнастику.
- Ванни для ніг і контрастні процедури з подальшим розтиранням кінцівок жорстким рушником – відмінний засіб не тільки для зміцнення м’язів і стінок судин, але і в боротьбі з целюлітом.
- Дотримуватися правильного, збалансованого, регулярного харчування і по можливості обмежити вживання чаю або кави. У боротьбі з набряком кінцівок добре допоможе вживання томатів, калини, журавлини, обліпихи, лимона (за умови відсутності алергії на ці продукти).
- Позбутися від шкідливих звичок (якщо такі є).
- При симптомах набряклості звернутися до фахівця.
Прислухайтеся до сигналів свого організму, адже часто навіть невелика стійка набряклість ніг вечорами може говорити про виникнення серйозних захворювань.
