Що заважає виробленню?
Є деякі чинники, які заважають мелатоніну вироблятися в потрібній кількості. До них відносять такі.
- Нічне неспання. У цей час людина повинна спати.
- Освітленість в період сну. Тому важливо створювати відповідну обстановку для нормального відпочинку.
- Прийом деяких лікарських засобів. До них відносять «Флуоксетин», «Пірацетам», «Дексаметазон». Дані препарати не слід приймати ввечері перед сном.
- Куріння, алкоголь, вживання у великій кількості чаю і кави. Шкідливі компоненти даних продуктів не можуть забезпечити нормальний синтез гормону.
- Деякі недуги. Це стосується діабету, депресій, злоякісних пухлин.
- Стреси. Чим триваліше цей стан, тим сильніше недолік мелатоніну.
- Брак повноцінного сну вночі. В цьому випадку у людини знижений імунітет, організм швидко старіє.
- Нестача продуктів з мелатоніном. Адже частина гормону виходить організмом з їжі.
Наслідки нестачі
Гормон, що відповідає за сон, за день повинен вироблятися в кількості 30-35 мкг. Це є нормою. При нестачі можливі прояви:
- безсоння;
- ослаблення імунітету, і тому частих застуд;
- високого тиску;
- нервових зривів;
- погіршення працездатності;
- відчуття тривоги, відчаю.
Все це ознаки того, що в організмі порушується діяльність епіфіза. Тому треба підкоригувати свій спосіб життя, збільшити тривалість сну, покращити харчування та проконсультуватися з лікарем.
Коли виробляється мелатонін – гормон сну? Це відбувається вночі. При цьому він виробляється і витрачається організмом. Якщо ви проспите цілий день, це не означає, що організм буде нормально працювати протягом цілого тижня. Ось чому важливо забезпечити відпочинок кожну ніч.
Виробляється гормон уві сні вночі, але коли спостерігається його нестача, через деякий час можна виявити такі негативні наслідки:
- з’являються перші ознаки старіння – зморшки, в’ялість шкірного покриву і зміна його кольору;
- збільшується вага (за 6 місяців може бути набрано до 10 кг);
- рано настає менопауза у жінок (навіть у 30 років);
- у жінок зі зниженим гормоном на 80 % частіше з’являється рак грудей.
