З’являється він вдень?
Приблизно 30 % синтезу гормону здійснюється днем, але це тільки завершення процесів, які були започатковані у сні. Якщо у людини нічна робота, а також постійні перельоти зі зміною часових поясів, лікарі рекомендують спати вдень в темряві. В цьому випадку треба:
- запинати штори;
- вимикати світло;
- користуватися маскою для очей.
Тільки в даному випадку, хоч і в невеликій мірі, буде вироблено гормон сну. І все ж після людина буде відчувати себе бадьоріше і свіже.
Визначення рівня
Гормон, що виробляється уві сні, може бути присутнім в організмі в недостатній кількості. Дізнатися точний рівень дозволить аналіз крові з вени. Мелатонін володіє коротким періодом напіврозпаду – 45 хвилин, тому забирати кров треба кілька разів, через деякий час. Даний аналіз не виконується в поліклініках і приватних лабораторіях. Щоб отримати коректні і достовірні результати, треба звертатися в стаціонар.
Нормою гормону у дорослого вважається 80-100 пг/мл – вночі та до 10 пг/мл – вдень. У людей старше 60 років спостерігається зниження рівня на 20 % і менше. Максимум спостерігається у дітей до 3 років – 325 пг/ мл
