Вихід з дієти
При дотриманні 14-денний системи схуднення цілком реальним результатом є втрата 8-10 кг ваги. Дієта досить складна, тому вимагає від тих, що худнуть мобілізації всіх сил. Деякі люди після такої методики зриваються і швидко повертають колишні обсяги тіла.
При дієті відбувається уповільнення обміну речовин, тому вихід повинен відбуватися дуже повільно. Організм починає утримувати все, що буде надходити з їжею, щоб повернути втрачене. Час виходу при 2-тижневої дієти повинна складати не менше 6 тижнів.
Щоб не сталося набору ваги, слід дотримуватися таких рекомендацій:
- До раціону щотижня необхідно додавати по 100-200 ккал, поки його харчова цінність не досягне нормальних меж.
- Важливо не включати в меню солодкі, борошняні і жирні страви.
- Можна виконувати щадні фізичні вправи, поступово повертаючи тонус м’язів.
Перші 7 днів калорійність раціону слід підвищити до 1200-1300 ккал. Стільки досить організму, щоб нормально функціонувати. У меню повинні входити варені яйця, вівсяна каша, овочеві бульйони, відварне м’ясо курки, овочі.
На другому тижні з-за фізичної активності калорійність денного раціону необхідно підвищити до 1500-1600 ккал. У цей період краще всього більше рухатися і робити різні вправи. У раціон додаються фрукти і ягоди.
Поступово підвищується калорійність раціону. В обідній час обов’язково вживати супи. Харчування має бути дробовим, забороняється алкоголь.
Якщо правильно вийти з дієти медиків, то можна зберегти отриманий вагу надовго.
