Суть дієти
Система схуднення заснована на чергуванні голодних днів на воді і низькокалорійного раціону. Воду краще пити звичайну або артезіанську, а газована для дієти не підходить. Обмежень по кількості рідини в добу не існує. Можна пити і 3 літри води, аби притупити відчуття голоду.
За відгуками, дієта медиків в окремі дні дозволяє включати в раціон молочні продукти. Вони повинні бути з низьким відсотком жирності, тому що це доповнює систему схуднення, а не є її основою. Молоко – не більше 2,5%, сир – 5%.
Овочі сильно крохмальні не вживати (такі як картопля, гарбуз, помідор). Решта – капуста, огірки, селера, зелень або салат – можна.
З м’ясних продуктів перевагу краще віддати грудки індички або курки.
В раціоні не дозволяється використовувати сіль і цукор, тому що вони затримують рідину і підсилюють апетит. У сир можна додавати зелень.
У салат можна додати сік лимона, а також трохи рослинного масла. Додатково дозволяється пити чорний і трав’яний чай.
Дієта на 7 днів
Система схуднення відрізняється особливим раціоном харчування. Меню дієти медиків на 7 днів:
- Перший день починається з голодування. Ніякої їжі приймати не можна, тільки воду. Добова норма – 1,5-2 літри.
- За 2-й день випивають 800 мл молока. Вживати його слід кожні 2-3 години по склянці. Увечері – 1 яблуко.
- Знову голодний день. Потрібно випити стільки води, що і в перший день. Якщо в цей день худне відчує запаморочення, то він повинен розуміти, що організм позбавляється від токсинів і шлаків. Щоб краще перенести голод, можна додати склянку води трохи меду і часточку лимона.
- На 4-й день дозволяється з’їсти кілограм свіжого салату. Його готують з капусти і моркви з зеленню, приправивши оливковою олією. Салат спожити за 4-5 прийомів, між якими пити воду і трав’яний або зелений чай.
- На 5-й день випити по склянці молока 3 рази в день, а на ніч з’їсти 1 яблуко. Не забувати про питному режимі.
- На 6-й день меню розширюється. На сніданок можна спожити 1 варене яйце і випити чашку зеленого чаю. На другий сніданок – 200 мл овочевого бульйону або 1 яблуко. На обід дозволяється з’їсти по 100 г зеленого горошку і вареного курячого м’яса без солі. На полуденок і вечеря – 1 яйце.
- На 7-й день дозволяється включити в раціон кисломолочні продукти. Меню складається з 100 г сиру, 2 склянок біокефіру і молока. На ніч – склянка зеленого чаю.
Результат дієти медиків на 7 днів – втрата 5-7 кг ваги. Існує ще один варіант дієти, розрахований на 2 тижні. Після правильного дотримання режиму харчування можна позбутися від 8-10 кг ваги.
