Спортивний одяг
Для тренувань найкраще підбирати одяг з легких тканин, яка добре вбирає вологу і не сковує рухів. В теплій або синтетичному одязі вам буде некомфортно, оскільки в процесі занять буде інтенсивне потовиділення. Віддайте перевагу лосинами і бавовняним топам.
Що стосується взуття, то вона повинна бути легкою і відповідати вашому розміру ноги. Для того щоб знизити ризик отримання травм в ході тренування, підбирайте взуття з жорстким задником — це забезпечить хорошу підтримку гомілкостопа.
Збалансоване харчування
Невід’ємною частиною програми Body Sculpt є дотримання правильного харчування. Не потрібно мучити себе низькокалорійними дієтами, оскільки тренування є дуже енергозатратними. При дефіциті калорій дуже складно тренувати в повну силу і отримувати задоволення від життя в цілому.
Дуже важливо скласти збалансований раціон, збагачений основними поживними речовинами. Необхідно вживати достатню кількість білка (1.5-2 грама на 1 кілограм ваги), складних вуглеводів (3-4 грама на 1 кілограм ваги), а також жирів (1 грам на 1 кілограм ваги).
Такий підхід дозволить ефективно тренуватися, нарощувати м’язову масу і зменшувати жировий прошарок.
