Структура тренування
Кожне тренування Body Sculpt включає в себе чотири основних етапи:
- Розминка. Необхідна вступна частина для підготовки м’язів і зв’язок до навантаження. Часто включає динамічну розминку.
- Кардіо-тренування. Аеробна частина, націлена на підготовку серцево-судинної системи. Проводиться або на скакалці, або на степ-платформі.
- Силова тренування. Складається з силових вправ з обтяженнями, завдяки яким опрацьовуються всі м’язові групи.
- Заминка. Заключна частина, яка складається з спеціальних вправ, які спрямовані на розслаблення і розтягування м’язів.
Тренування побудована за принципом чергування високоінтенсивних і низькоінтенсивних рухів, що дозволяє покращувати витривалість, розвинути м’язову силу і спалити велику кількість калорій.
Інвентар
Тренування Body Sculpt представлені в багатьох фітнес-клубах, проте ними можна займати і в домашніх умовах.
Для занять можна задіяти різне фітнес-обладнання, наприклад:
- скакалку;
- степ-платформу;
- гантелі;
- гирі;
- штангу;
- еспандер;
- фітбол;
- босу;
- гімнастичні палиці;
- обважнювачі.
