Розминка
Багато починаючі спортсмени нехтують підготовчим етапом, що є грубою помилкою. Якісна розминка готує організм до майбутніх навантажень. Якщо відбувається біг на вулиці взимку для схуднення, вона «програмує» його на активний процес спалювання калорій.
У теплу пору року розминці приділяється не дуже багато часу, а взимку вона повинна виконуватися як мінімум в 2 рази довше. Це необхідно для рівномірного розігріву всіх груп м’язів. Не існує спеціального комплексу вправ перед зимовою пробіжкою, вони стандартні і обов’язково повинні включати розтяжку. Вона важлива для підготовки зв’язок і м’язів до серйозних навантажень.
Якісна розминка з упором на розтяжку істотно знижує ризик отримання різних травм.
Особливості бігу взимку
Дотримання правил підготовки перед тренуванням – вкрай важливий етап, але і під час занять потрібно дотримуватися деяких рекомендацій.
Вони полягають в наступному:
