Взуття
Для даного виду тренувань підходять тільки кросівки. Для бігу на вулиці взимку потрібно купувати ті, які створені спеціально для цього. Такі вироби не мають сітчастої основи і оснащені підошвою з м’якої гуми.
Таким чином, взуття для бігу взимку на вулиці виконує відразу кілька завдань:
- не намокає;
- зберігає тепло;
- забезпечує хороше зчеплення з поверхнею, покритою снігом.
Є один нюанс – бігові кросівки для зими не підходять для занять в інший час року. Це обумовлено тим, що їх підошва при взаємодії з асфальтом дуже швидко стирається.
Температура повітря
При сильному холоді здійснювати пробіжки небажано. Якщо температура опустилася до 20-ти градусів і нижче, краще залишитися вдома або провести тренування в залі. В іншому випадку ризик виникнення обмороження перевищує передбачувану користь.
Не варто забувати про швидкості вітру. Якщо температура не нижче 8-10 градусів, але він дуже сильний, також рекомендується пропустити заняття. Це ж стосується хуртовини, під час якої біг взимку на вулиці перетворюється в катування, так як неможливо нормально дихати і оцінювати обстановку навколо.
Новачкам не рекомендується починати тренуватися в холодну пору року, але якщо бажання дуже велике, заняття повинні проводитися при слабкому вітрі і температурі не нижче 7-10 градусів.
