Біг взимку на вулиці – особливості, користь і шкода
Вибір маршруту
Біг взимку на вулиці – це заняття в більш суворих умовах, так як покриття, як правило, слизьке. Вибір маршруту – це важливий момент, будь-яка несподіванка на шляху може стати причиною отримання травм.
Найбільш популярними місцями для пробіжок є:
Центральні вулиці. Вони якісно очищаються від снігу, також покриття завжди посипають піском та сіллю, що дуже зручно для зимової пробіжки. Але якщо центральні вулиці стануть постійним місцем для тренувань, підошва взуття може швидко зіпсуватися. Крім того, під час бігу доведеться дихати повітрям, насиченим шкідливими сполуками, які містяться у вихлопних газах автомобілів. Таким чином, центральними вулицями бігати зручно, але важливо розуміти, що екологічна обстановка там не найкраща. В цілях безпеки рекомендується одягати спортивний костюм зі світловідбиваючими вставками.
Набережні і парки. Вони також очищаються від снігу, але не завжди ретельно. Як правило, асфальт або плитка все одно залишаються досить слизькими. За рахунок не дуже хорошого зчеплення швидкість бігу стає невеликий. Основною перевагою занять на набережних і парках є чисте повітря.
Міські околиці. Ідеально підходять для силових занять. Дороги на околицях чистять рідко, а біг по глибокому снігу сприяє поліпшенню техніки. Вони непридатні для легких відновлювальних занять, але відмінно тренують піднімання стегна.
Таким чином, складати маршрут потрібно у відповідності з метою. Для кросу підходять центральні вулиці, для легкого бігу – набережні і парки, для силових тренувань – міські околиці.
