Протипоказання
Перед тим, як приступати до занять, необхідно впевнитися у відмінному стані свого здоров’я. Навіть слабкий нежить є протипоказанням до бігу на вулиці взимку, так як одного ковтка холодного повітря достатньо, щоб ситуація ускладнилася. Крім того, небажано вирушати на тренування тим, у кого є не до кінця загоєні травми нижніх кінцівок.
Не тільки в холодний період, але і в будь-який час року необхідно отримати консультацію лікаря особам, страждаючим від тромбофлебіту, серйозних патологій серцево-судинної системи і опорно-рухового апарату. Після обстеження фахівець зможе співвіднести користь і шкоду бігу взимку на вулиці для пацієнта. До тренувань можна приступати після його дозволу.
Чим займатися?
Одяг для бігу на вулиці взимку повинна не тільки утримувати тепло, але і відводити вологу. Під час тренування організм виділяє піт, холодну пору року не є винятком. Але влітку волога випаровується миттєво, а взимку їй дітися нікуди. Закономірним результатом стає наскрізь промокла одяг, біг взимку на вулиці в ній істотно збільшує ризик розвитку простудних захворювань.
Щоб уникнути цього, можна закінчувати тренування в той час, поки піт не встиг охолонути. Але найрозумнішим виходом є покупка термобілизни. Його головне завдання – влагоотведение, тобто тіло завжди буде залишатися сухим. Натуральні тканини даними властивістю не володіють, тому гарне термобілизна виробляється з якісних синтетичних волокон.
При виборі потрібно враховувати, що цей вид одягу може бути одно – або двошаровим. У першому випадку термобілизна тільки відводить вологу, і її вбирає одяг поверх нього. У другому – воно зберігає тепло і захищає від вітру за рахунок додаткового спеціального шару. Термобілизну можна придбати практично в будь-якому магазині для спорту, продавці-консультанти розкажуть не тільки про переваги моделей різних виробників, але і про те, як одягатися для бігу на вулиці взимку.
Для занять підійде звичайний спортивний костюм. Важливо пам’ятати про те, що шия, голова і руки повинні бути в теплі. Для зручності рекомендується одягати облягаючий шапку без помпонів. При сильному морозі шарфом потрібно обмотати не тільки шию, але і рот і ніс.
