Біг взимку на вулиці – особливості, користь і шкода

Більшість людей, які тільки починають займатися спортом, перестають здійснювати регулярні пробіжки з настанням перших холодів. Дійсно, сніг та низькі показники температури ускладнюють процес, але це не привід переривати тренування. Біг на вулиці взимку має свої плюси, але він вимагає дотримання певних правил підготовки.

Позитивний вплив на організм

Заняття на відкритому повітрі в будь-яку пору року приносять користь.

Під час бігу в організмі відбуваються наступні зміни:

• зміцнюється опорно-руховий апарат;
• активізується процес кровообігу, за рахунок чого кожна клітина краще насичується киснем;
• поліпшується робота серцево-судинної системи;
• разом з потом з організму виходять шкідливі сполуки;
• поліпшується обмін речовин;
• знижується рівень «поганого» холестерину в крові;
• зменшується маса тіла;
• підвищується витривалість і працездатність;
• нормалізується психоемоційний фон;
• поліпшується робота головного мозку;
• зникає безсоння;
• зміцнюються захисні сили організму;
• у чоловіків посилюється потенція.

Що стосується бігу на вулиці взимку, користь його додатково полягає в наступному:

Організм стає набагато стійкіше до простудних захворювань, що обумовлено його поступовим звиканням до холодного повітря.

За рахунок відсутності необхідності переривати тренування на тривалий термін з’являється можливість підтримувати спортивну форму круглий рік.

Відбувається загартовування організму природним способом, завдяки чому поліпшується робота більшості систем.

Після пробіжки надовго зберігається бадьорість і гарне самопочуття, що пояснюється наявністю в морозному повітрі аероіонів.

Незважаючи на значний список позитивних властивостей, до тренувань в холодний період потрібно ретельно готуватися. Користь і шкода бігу взимку на вулиці обумовлені дотриманням саме цієї умови.