Що дає гімнастика вранці?
Головною метою вправ, як було вже сказано, є пробудження. Уві сні наш організм відпочиває, в цей час пульс сповільнюється, кров гусне, знижується артеріальний тиск. Після того як ми прокинулися, організму потрібен час на відновлення всіх його функцій та перехід до неспання. Зарядка допомагає тілу швидше підбадьоритися, прискорити циркуляцію крові, відновити дихання і тиск. Таким способом ми фізично підготуємося до майбутнього дня.
Для стройнеющих людей зарядка вранці обов’язкова, так як вона прискорює метаболізм, отже, збільшується кількість спалюваних калорій. А як відомо, якщо калорій спалено більше, ніж вжито, то вага знижується. Згодом тіло звикає до режиму втрати маси: воно заздалегідь готується до майбутніх навантажень, тому і прокидатися стане легше.
Особливості ранкової зарядки
Якщо ви вибираєте біг замість вправ для зарядки вранці, слід дотримуватися наступних рекомендацій:
- Виключіть кардионагрузку відразу після пробудження. Організм в цей час ще не відійшов від сну, різке підвищення пульсу і тиску негативно позначиться на роботі серця.
- Біг на порожній шлунок підвищує ймовірність підхопити інфекцію. Це пов’язано з тим, що з ранку в людському організмі знижена опірність імунітету. Найкраще поснідати, а години через дві або три зробити пробіжку на дистанції 3 кілометри. Цього буде достатньо, щоб отримати заряд бадьорості.
