Вільна боротьба
Вільна боротьба – вид спорту, мета якого полягає в тому, щоб покласти супротивника на лопатки, тобто на туше. Бій суворо регламентований правилами. Сутичка між спортсменами триває близько 5 хвилин. Якщо поєдинок закінчився нічиєю, до основного часу додається ще 3 хвилини. Якщо після закінчення цього часу жоден з бійців не здобув перемогу, то поєдинок триває. За чисто виконані прийоми вільної боротьби нараховуються очки. Можна здійснювати різні дії ногами, включаючи підсічки, зачепи, підніжки. Крім того, дозволяється робити захвати. До прийомів вільної боротьби відносяться кидки та інші технічні дії, що виконуються руками.
Грэппинг
В основу грэппинга закладені принципи декількох бойових мистецтв, включаючи джиу-джитсу. Правила забороняють застосовувати прийоми під назвами «розп’яття» і «повний нельсон». Не можна тягати суперника за волосся, проводити захоплення пальців ніг і рук, кусатися, тиснути руками і колінами на обличчя, дряпатися і впливати на вуха. Грэпплинг – раціональна боротьба. Перемогу в ній здобув спортсмен, який здатний правильно вибудувати тактику бою.
Цей вид спорту сприяє розвитку гнучкості, сили, пластики. Під час тренувань спортсмени вчаться захищатися за допомогою всього тіла, а не тільки рук і ніг. Дуже велику роль відіграє відчуття рівноваги і балансу. Іноді грэпплинг називають боротьбою з останніх сил, так як часто противники доводять один одного до несвідомого стану за допомогою удушення, утиску і різних больових прийомів.
