Що таке співзалежність? Це одне з патологічних станів психіки, що виникає в результаті досить сильної соціальної, емоційної, а часом і фізичної залежності однієї людини від іншого.
Подібний термін сьогодні часто використовують, кажучи про близьких родичів наркоманів, гравців, алкоголіків, а також людей з іншими видами залежності.
Основне поняття
Що таке співзалежність? Звичайній людині це поняття практично незнайоме. Термін «співзалежність» виник як результат вивчення природи залежностей хімічного характеру, а також їх впливу на людей і того впливу, яке подібне захворювання здатне справити на оточуючих.
Для того щоб сказане вище стало більш зрозумілим, розглянемо конкретні приклади. Так, алкоголік знаходиться в залежності від алкоголю. Наркоман не може жити без наркотиків. Гравець не здатний пройти повз казино. Але у цих людей є близькі та рідні. Вони, в свою чергу, знаходяться в залежності від того ж алкоголіка, гравця і наркомана.
Виходячи з життєвого досвіду, кожен з нас розуміє, що люди, хай різною мірою, але все ж знаходяться в залежності один від одного. А якщо один з членів сім’ї не здатний жити без наркотиків і алкоголю? В такому разі він не тільки руйнує стосунки зі своїми близькими людьми, але і робить їх співзалежними. В цьому випадку префікс зі-» вказує на сочетанность, спільність станів і дій. Таким чином стає зрозумілим, що залежність і співзалежність – це різні поняття. У чому ж їх основна відмінність?
Розмежування термінів
Залежність і співзалежність володіють своїми особливостями і рисами. Чим вони відрізняються один від одного? Про це варто поговорити докладніше.
Всім відомо, що в сучасному світі людина постійно піддається стресу. Для його зняття існує безліч способів, що дозволяють розслабитися і зняти напругу. Це може бути спорт або музика, колекціонування або читання, Інтернет і багато іншого. Застосування будь-якого з цих способів не є чимось забороненим і неприродним. Адже при підтримці психологічного комфорту життя стає повнокровною і насичується спілкуванням і емоціями. Але це не відноситься до тих випадків, коли один із застосовуваних для розслаблення способів починає домінувати над іншими, поступово відсуваючи реальне життя на задній план. В такому випадку виникає залежність, яка є не чим іншим, як нав’язливим станом непереборного потягу до кого-небудь або до чого-небудь, що до того ж практично неможливо контролювати. Подібний стан захоплює життя людини. Все інше для нього стає просто нецікавим.
На сьогоднішній день залежність може виникати не тільки від хімічних сполук (алкоголю, тютюну, наркотиків тощо). Вона буває і від азартних ігор і переїдання, захоплення екстремальними видами спорту та ін.
Що таке співзалежність? Подібний термін означає специфічне стан, для якого характерна сильна відданість і заклопотаність проблемами іншої людини. Результатом подібної залежності стає патологічний стан, який справляє свій вплив на всі інші відносини. Созависимым можна назвати того, хто в якийсь момент смалодушнічал і дозволив іншій людині власною поведінкою повністю впливати на своє життя. Кожен день таких людей і всі їх дії націлені на здійснення контролю над тим, хто не може прожити без алкоголю, наркотиків, азартних ігор і т. д.
Ознаки співзалежності
Той, чиє життя повністю підпорядкована близькій людині, не здатний відмовитися від згубної пристрасті, як правило, має заниженою самооцінкою. Наприклад, созависимая жінка вважає, що чоловік буде її любити тільки в тому випадку, якщо буде оточений турботою і увагою. У подібних парах чоловік веде себе, немов примхлива дитина. Деколи він дозволяє собі все, що його душі завгодно – не працює, вживає алкоголь, ображає жінку і зраджує їй.
Також співзалежна людина відчуває до себе ненависть і постійно відчуває почуття провини. Нерідко в душі таких людей виникає гнів, що виявляється у формі неконтрольованої агресії. Співзалежні настільки зосереджені на життя своїх близьких, що постійно пригнічують виникають емоції і бажання, не звертаючи ніякої уваги на власне фізичний і психоемоційний стан. Такі люди здебільшого замикаються на сімейних проблемах і не бажають спілкуватися з оточуючими. Такий менталітет російських сімей. У нашого народу не прийнято «виносити сміття з хати».
Дуже часто у співзалежних відсутні сексуальні відносини чи є проблеми в інтимному житті. Такі люди в більшості випадків замкнуті, постійно перебуваючи в депресивному стані. Деколи вони роблять тортури скоєння суїциду.
Що таке співзалежність? Це спосіб мислення і життя. Співзалежність при алкоголізмі та наркоманії призводить до того, що люди починають спотворено сприймати цей світ. Вони заперечують наявну в їх родині проблему, постійно займаються самообманом і виділяються нелогічною поведінкою.
Хто входить в число співзалежних?
Хто ж знаходиться в категорії тих людей, які повністю присвячують себе проблем близької людини? До созависимым відносять:
– людей, які перебувають у законному шлюбі або перебувають у любовних стосунках з тими, хто хворий на наркоманію або алкоголізм;
– батьків залежної людини;
– дітей тих, хто хворий на наркоманію або хронічним алкоголізмом;
– людей, які виросли в емоційно депресивному оточенні;
– які страждають від залежності, але знаходяться в постморбитном або предморбитном стані.
Жіноча співзалежність
Нерідко представниці слабкої статі вважають, що вони повинні любити і сприймати чоловіка таким, який він є. Так і виникає співзалежність у відносинах. Як правило, це відбувається тоді, коли жінка панічно боїться, що залишиться одна. Часом вона терпить образи і приниження, продовжуючи перебувати в порочному колі подібних відносин. Саме співзалежні жінки вимовляють таку фразу: «Я йому не потрібна».
Такі відносини можуть тривати роками. Однак ні чоловікові, ні люблячої його жінці щастя вони не приносять. Дружина намагається гасити будь-які виникаючі у родині конфлікти, постійно дбає про свою другу половинку, відчуваючи себе «рятівницею». Продовжуючи близько сприймати проблеми чоловіка, вона, врешті-решт, втрачає розмежування між власним «я» і життям чоловіка. Саме тому дуже часто від співзалежних жінок можна почути абсурдні речі. Це, наприклад, такі фрази, як: «ми п’ємо» або «ми колемо героїн». Зрозуміло, дами в цьому випадку не стають алкоголичками або наркоманками. Просто всі їхні інтереси і увага зосереджені тільки на близькій людині.
Співзалежність у відносинах не дозволяє жінці адекватно сприймати компліменти та похвалу. Маючи низьку самооцінку, такі дами дуже часто залежать від думки інших людей. Свого ж при цьому вони просто не мають. І тільки у своєму прагненні допомогти іншій людині співзалежні здатні відчути себе потрібними і важливими, вважаючи, що їх життя наповнена спеціальним змістом.
Психологічна допомога
Як позбутися співзалежності у відносинах? Для цього існує безліч оригінальних методик. Автором одного з них є Зайцев Сергій Миколайович. З даною методикою можна ознайомитися, придбавши брошуру під назвою «Співзалежність – вміння любити». Ця праця являє собою своєрідний посібник для близьких людей і родичів алкоголіків і наркоманів. Посібник призначається для надання психологічної допомоги созависимым людям та корекції їх поведінки.
С. Н. Зайцев вважає, що наркоманія і алкоголізм – це не що інше, як «чудовисько», що стоїть на трьох ногах. Перша з цих опор знаходиться у хворому людині. Друга являє собою макросоциум, тобто не зовсім здорове суспільство, яке дотримується своїх неписаних законів. Третьою ж опорою є мікросоціум, сформований сім’єю алкоголіка або наркомана. Адже часом помилкові судження і неправильні погляди батьків призводять до того, що хвороба поселяється в душі і тілі саме їх сина або дочки. А далі наркомани або алкоголіки починають паразитувати на родинних почуттях.
Тим, хто страждає від гиперлюбви і надмірної емоційної залученості в життя близької для нього людини, що знаходиться в хімічної залежності, варто прочитати книгу «День за днем з співзалежності». Її автором є Мелоді Бітті. Книга написана у формі щоденника, що містить роздуми про те, як зберегти розсудливість і спокій, перебуваючи під тиском нелегких обставин.
Варто відзначити, що Мелоді Бітті у минулому сама була залежною і созависимой. Вона змогла самостійно подолати свої проблеми, після чого стала активно допомагати людям у придбанні свого «я», а також у позбавленні їх близьких від наркотиків і алкоголізму.
Програма «12 кроків»
Співзалежність можна спостерігати в сім’ях, мають нездоровий емоційний фон, а також в дуже суворих спільнотах, де на першому місці знаходиться релігія. Виникає подібне явище і у випадках спільного проживання з залежним людиною понад 6 місяців.
Звільнення від співзалежності дозволить усунути втрату власного «я», постійне невдоволення і депресію, почуття паніки і багато інші проблеми, які приносить з собою подібне любовне явище.
Як позбутися від співзалежність в стосунках? «12 кроків» – це програма, яка дозволить хворому поступово прийти до усвідомлення того, що його внутрішня свобода є великою цінністю. При цьому він починає розуміти, що біль, яка приходить до нього практично постійно, зовсім не є обов’язковою ознакою любові. Навіть навпаки.
Як позбутися співзалежності, пройшовши при цьому 12 послідовних етапів?
Прощання з ілюзіями
Отже, приступимо до першого етапу звільнення від співзалежності. І цей крок подолання проблеми передбачає прощання з ілюзією повного контролю над ситуацією. Визнання небезпеки виниклої ситуації дозволяє перевести її з несвідомого, що непідвладне людині свідомість. Тільки після цього проблема може бути вирішена за допомогою здорового глузду. Таким чином, лікування співзалежності на першому етапі передбачає набуття розуму.
При проходженні цього кроку хворий знаходить свідомість того, що ситуація, в якій він знаходиться, не може бути змінена самостійно. Тут потрібна допомога досвідчених наставників чи кваліфікованих психологів. Обов’язковим стартом для одужання повинні стати:
– готовність змінитися;
– абстрагування від потреби, повністю захопила розум;
– готовність оцінити себе з боку.
Знаходження джерела сили
Як позбутися співзалежності при алкоголізмі або наркоманії? Після того як людина повністю визнає свою нездатність контролювати ситуацію, він повинен визначитися з джерелом сили, яка дозволила б йому триматися на плаву. Що це може бути? Подібний джерело є індивідуальним. Саме тому кожний пацієнт має визначити його сам. Кого-то зможе зцілити віра в Бога. Хтось здатний усунути проблему, цілком віддаючись улюбленій роботі. Для когось твердим грунтом стануть його рідні та близькі або рекомендації лікарів, які беруть участь у долю своїх пацієнтів. Зробивши другий крок, людина повинна набути надію на повне лікування від захворювання.
Прийняття рішення
Яким повинен бути третій крок подолання співзалежності? На цьому етапі людина зобов’язаний прийняти для себе тверде рішення і постійно слідувати йому. Того, хто поклався на певний джерело сили, потрібно відповідати його правилами гри. Даний етап має своїм секретом. Він полягає в тому, що підпорядкування тій чи іншій силі не повинно стати формуванням нової співзалежності. Це свідоме рішення, прийняте людиною, що дозволяє йому робити конкретні кроки.
При ослабленні волі хворого він може скористатися своєрідним милицею. Їм може служити Біблія або інструкція лікарів, перелік посадових обов’язків і т. д.
Розумове підпорядкування об’єктивним умовам, а не миттєвому настрою іншої людини, дозволить созависимому взяти тайм-аут і послужить своєрідним острівцем, на якому він повинен поглянути на свою предшествую життя і дати їй об’єктивну оцінку.
Аналіз ситуації
Четвертим кроком звільнення від співзалежності стане співвідношення поривань людини з об’єктивною реальністю. Зробити це дозволить обрана сила. Вона повинна стати своєрідним суддею для вчинків, думок і минулого людини. Саме ця сила дозволить хворому неупереджено та чесно провести аналіз допущених ним помилок, виходячи з постулатів моралі.
Каяття
То почуття провини, яке неодмінно виникне у хворого під час безжального самоаналізу, обов’язково повинно бути спрямоване назовні. В іншому випадку, продовжуючи залишатися всередині хворого, воно викличе погіршення його душевного стану. Зазвичай це називається каяттям.
Даний крок і є суттю п’ятого етапу позбавлення від співзалежності. Його проходження дозволяє виявити причини, що призвели до формування негативних установок. Їх прийняття звільнить людину. Адже помилки надійно запечатані в минулому, а розуміння їх витоків дозволить спростити викорінення цього зла.
Моральний настрій
Що характерно для шостого етапу позбавлення від співзалежності? При проходженні цього кроку хворий повинен морально підготуватися до позбавлення від своєї згубної любові. Йому необхідно зрозуміти, що він скоро вступить в нове життя і позбавиться від проблем. При цьому хворий прощається з наявним чином думок, визнаючи можливості сили змінити його життя докорінно.
Конкретні дії
Що необхідно зробити созависимому на сьомому етапі виправлення? Це повинні бути конкретні дії. Основним джерелом енергії стане почуття провини, яке тримає людину в жорстких рамках. На даному етапі хворому рекомендується відвідування тренінгів та отримання консультацій від тих, хто зміг позбутися від своєї співзалежності завдяки 12 послідовних кроків.
Усвідомлення
Що відбувається під час проходження 8 етапу? Людина починає усвідомлювати, що в минулому його поведінка була егоїстичним, що несвідомо приносило біль іншим. Він вже готовий відкрито подивитися в очі тому, кого замучив і образив, шукаючи способи і слова для відшкодування своїх маніпуляцій і вчинків.
Відшкодування шкоди
Дана стадія позбавлення від співзалежності передбачає проведення аналізу сформованої ситуації. Адже явно недостатньо отримати прощення. Необхідно продумати, хто постраждав від здійснюваних дій, щоб відшкодувати завдані збитки. І тільки прийшло відчуття того, що борги сплачено, а вина загладжена, дозволить людям вибудовувати необтяжені невпевненістю та страхом, комфортні відносини з оточуючими.
При проходженні цього кроку рекомендується згадати про тих позитивних захоплення, які відійшли на задній план, з-за прийшла залежності. Далі їх слід знову ввести в список своїх щоденних інтересів, що дозволить відтворити незалежну і цілісну систему позитивних життєвих пріоритетів.
Самореабилитация
Десятий крок від співзалежності передбачає проведення щоденного самоаналізу, чесного визнання скоєних помилок. Це дозволить хворому повернути почуття контролю над тим, що відбувається, через ясне розуміння ситуації. При цьому для самореабилитации повинні бути використані отримані навички психологічної гігієни, рефлексії, а також трансформації і виведення з негативних переживань. Все це дозволить сформувати особистість, незалежну в оцінках.
Налаштованість на самовдосконалення
Одинадцятий етап зцілення передбачає проведення практичного ритуалу, який передбачає звернення до обраної людиною зцілюючої сили. Це дозволить привести життя созависимого у відповідність з вибраними ним новими принципами.
Усвідомлення власної цінності
На останньому етапі у хворого повинно бути відновлено самоповагу. Йому необхідно усвідомити власну значущість і цінність, які виходять з почуття корисності для окрущающих людей і суспільства. Співзалежна набуває зовсім інший вектор діяльності і новий життєвий сенс. Він виражається в наданні допомоги іншим хворим.
