Як правильно виконувати вправи з жиму
Виконання вправ з жиму також має свої нюанси. Як і у вправі з присіданнями, кожному дії передує команда судді «старт». Ця команда означає, що спортсмен повинен опустити штангу так, що б вона стосувалася його тіла. Команда «жим» для виконання нормативів з пауерліфтингу означає, що спортсмен вичавлює штангу на прямі руки. По команді «стійка» необхідно повернути штангу на стійки. Якщо під час виконання вправи штанга вдавлюється в груди або живіт спортсмена, якщо подача штанги відбувається не на прямі руки, а в нижньому положенні, то вправа вважається невиконаною.
Крім цього, виконуючи нормативи КМС з пауерліфтингу у вправі з жиму, спортсмен не повинен допускати зміни положення ніг. Також вправа не буде зарахованим, якщо в процесі його виконання спортсмен піднімає голову, сідниці або лопатки з поверхні лави. Єдине, на що не звертає уваги суддя у цій вправі, так це на ширину хвата, а ось положення пальців спортсмена його зацікавлять, так як виконувати вправи з жиму, використовуючи хват відкритої долоні – заборонено.
