Правильне харчування – важлива частина життя будь-якої людини. Але нинішній темп життя настільки швидкий, що мало хто встигає хоча б подумати про це. Багато молоді ділові люди проводять більшу частину свого часу на робочому місці, в транспорті, на зустрічах або у відрядженнях. Як кажуть, день розписаний не по днях, а по годинах. На превеликий жаль, мало хто звертає увагу на якість продуктів і їх термін придатності. Незважаючи на це існує кілька основних правил, які допоможуть навіть самому зайнятій людині тримати себе у формі і тонусі.
Сніданок – початок нового дня
Ніколи не виходьте з дому без ранкового перекусу. Як відомо, саме вранці найактивніше працює шлунок, що сприяє повному пробудження організму в цілому. Якщо хочете вранці відчувати себе бадьоро й енергійно, просто не полінуйтеся встати на годину раніше і приготувати що-небудь легке (каші, пластівці, млинці). Гарним доповненням будь-якого ранку може стати фруктовий або зелений чай. Він допоможе зняти можливу дратівливість і нерви заспокоїть, коли бажання йти на роботу зовсім немає. Також підняти настрій зможе одна шоколадна цукерка. Головне – не перестаратися. Одна – значить, одна.
Обід з собою
На роботі не завжди є можливість приготувати що-небудь. Намагайтеся не обмежуватися лише бутербродами та напівфабрикатами. Якщо є вільний час ввечері або вранці, то проведіть його на кухні, розвиваючи свої кулінарні навички. Взяти їжу з дому – дуже практичний варіант. Якщо носити контейнери у вас немає ніякого бажання, а фінансове становище дозволяє відвідувати кафе, то це може стати хорошою альтернативою. Для того, щоб економити час, постарайтеся знайти невеликий заклад недалеко від роботи, де не товпляться в пошуках їжі люди. Зараз практично кожен заклад має свій інтернет-сайт. Це відмінна можливість ознайомитися з меню і почитати відгуки про обраному місці.
Регулярність
Ваш організм не скаже вам спасибі, якщо ви обмежуєтеся одним прийомом їжі в день. Як правило, такі навантаження дістаються шлунку саме на вечір. Так і починаються проблеми з травленням і з набором зайвої ваги. Харчуйтеся регулярно, бажано в один і той же час кожен день. Невеликі відступи від графіка нічого поганого не принесуть, але і нехтувати ними теж не варто. Слідкуйте за раціоном загалом: по мінімуму жирного, по максимуму молочних продуктів.
Якість продуктів
При купівлі їжі люди часто забувають звертати увагу на термін придатності і склад. Дорогі продукти не завжди можуть похвалитися гарною якістю. Про це варто пам’ятати завжди. Беріть продукти, в яких ви впевнені, які ви встигли спробувати і оцінити. Бажано вживати менше їжі з барвниками та безліччю харчових добавок. Якщо навчитися вибирати хороші продукти, можна заощадити не тільки час, але і ще раз подбати про своє здоров’я.
Робоча кухня
Підготувати місце для кухні – така ж важлива, як і визначення терміну зберігання та терміну придатності продуктів. Нехай колектив подбає про те, щоб на кухонному столі були всі необхідні прилади: фільтр, електрочайник, чашки, ложки, ножі і т. д. Правильна організація речей завжди несе тільки користь.
«Водні процедури» на роботі
Можна придбати декілька видів чаю (починаючи чорним, який розслаблює організм, закінчуючи зеленим м’ятним, який діє як заспокійливий засіб). Намагайтеся не пити багато кави на роботі. Він хоч і допоможе підбадьоритися, але також сприяє осушення організму. Необхідно завжди звертати увагу на термін придатності чаю. Краще вживайте побільше води, чаю, соку або домашнього компоту. Не завадить охолоджена пляшка якогось напою і в сумці. Багато місця не займе, а в необхідний момент опиниться під боком.
Висновок
Правильне та збалансоване харчування відіграє важливу роль в житті кожної людини. Якщо неправильно харчуватися, то організм недоодержує необхідні вітаміни і мікроелементи. З цієї причини слабшає захисна функція організму. Людина починає все частіше хворіти. Особливо важливо звертати увагу на залишковий термін придатності продуктів. Оскільки зіпсована їжа часто стає причиною сильного отруєння організму. При великому бажанні людина здатна зберегти своє здоров’я навіть у тому випадку, якщо постійно перебуває на роботі.
