Харчування
Зимові та осінні гіповітамінози – справа рук самої людини. Для того щоб підтримувати розумові процеси на належному рівні круглий рік, слід правильно харчуватися, забезпечуючи організм достатньою кількістю вітамінів. Починати варто зі збалансованого харчування. Не варто починати зі спеціально розробленою їжі, енергетичних батончиків і вітамінних комплексів, які підвищать IQ в найкоротші терміни, якщо вірити рекламі.
Для того щоб мозок працював так, як від нього очікується, необхідно забезпечувати тіло достатньою кількістю глюкози і жирних кислот, амінокислот і антиоксидантів, омега-3 і мінеральних речовин.
Рекомендовано різноманітне і збалансоване вживання в їжу риби, горіхів, овочів і м’яса, щоб підтримувати розумову активність на належному рівні. Фахівці стверджують, що пара келихів червоного сухого вина в тиждень також підвищує мозкову активність. Слід включати в раціон авокадо, цільнозернові культури, чорницю, томати і так далі.
Рух – це життя
Існує стереотип про те, що спортсмени недостатньо розумні порівняно з іншими людьми. Однак це зовсім не правда. Фізична активність впливає на кровообіг, яке безпосередньо пов’язане з розумовою діяльністю. Будь-яка фізична навантаження, від пробіжки або прогулянки до йоги, покращує мозкову діяльність і вплине на швидкість і ефективність мислення.
Згідно з численними дослідженнями, регулярні тренування і прогулянки підвищують активність людей будь-якої вікової групи приблизно на 10 %. До того ж відомо, що танці та інші активні творчі види діяльності під ритмічну музику не тільки підтримують рівень мозкової діяльності на належному рівні, але і знижують вірогідність розвитку слабоумства в літньому віці. Складність і швидкість мислення забезпечуються тим, що розучування нових, складних рухів в заздалегідь встановленому музикою ритмі також прискорює кровообіг і мозкову діяльність.
