У сучасній психології набирає популярність такий напрямок, як гештальт-терапія. Вона використовує дуже м’які підходи до людині. Також є такий термін, як “незавершений гештальт”, який можна закрити. Але що це за слова такі? Що це – закрити гештальт? Розглянемо всі відповіді нижче, але для початку потрібно зрозуміти, що взагалі означає це слово.
Що значить гештальтпсихологія?
Взагалі, від німецького gestalt перекладається як “форма”, “особистість”, образ” і “фігура”. Що таке гештальт простими словами? Це термін і основна одиниця свідомості і психіки в гештальт-психології, яка зародилася на початку XX століття. Суть в тому, що з цих одиниць сприйняття утворюється ціле, незвідне до суми своїх частин. Засновником цього напрямку (або, по-іншому, школи) психології вважається Макс Вертгеймер. Гештальт-психологія пояснює питання сприйняття і мислення.
Гештальт-терапія
Вище ми говорили про гештальт-психології. Але не варто плутати цей напрямок з гештальт-терапією, яка з’явилася лише в 50-х роках минулого століття. Хоч вона і перейняла значну частину ідей від гештальт-психології, тут вона належить швидше до психіатрії. У гештальт-терапії більше значення приділяється практиці роботи з людьми. Зазвичай цей термін вживається, коли говорять про психіатра або психолога, який допомагає своєму клієнтові розвинути самосвідомість, опрацювати те, що його турбує, і відпустити його тривожне минуле. Дуже важливим поняттям в гештальт-терапії є таке словосполучення, як “закритий гештальт”. Що це значить – закрити його? Що взагалі означає цей термін?
Закрити гештальт – що значить?
Майже у кожної людини є в його житті такі події, до яких він подумки іноді або часто повертається, переживає знову і знову, або навіть думає про те, як можна було б зробити інакше. Випадки бувають різного ступеня тяжкості. Наприклад, жінка пережила різке і хворобливе розставання з чоловіком, якого любила, і тепер постійно згадує про це, розмірковує про те, як треба було зробити все “правильно”, щоб запобігти. Сюди ж, наприклад, можна віднести і смерть близьких людей. І ось саме такий стан людини, коли він подумки до чогось такого, яке тривожить з минулого повертається постійно, називають незавершеним гештальтом. Він буває у любові, у стосунках з людьми, в самореалізації і багато чому іншому.
До цього поняття відносять навіть звичайну тривогу з приводу незакінчених справ. Це не відноситься до минулого, але кожен відчуває вантаж на плечах, якщо у нього є якісь незакінчені справи. Вони “висять” у списку, але людям часом дуже складно взятися за них. А справи так і продовжують збільшуватись. Але що це таке – закрити гештальт? Простими словами – це означає відпустити весь цей вантаж, який тисне.
У таких ситуаціях дуже добре може допомогти психолог або психотерапевт, що спеціалізується на гештальт-терапії. Він допомагає розібратися в собі і закрити гештальт з індивідуальним підходом до людини.
Чим шкідливі незавершені гештальти?
Тепер перейдемо до більш докладного розгляду небезпечних наслідків. В першу чергу, якщо у людини накопичилося багато незакінчених справ, планів, проектів, то рано чи пізно це перевантажить його, викликає постійну тривогу. Тут можна провести паралель з новенькою машиною або квартирою. Якщо за ними ніколи не доглядати після покупки, то все почне бруднитися з часом, з’явитися бруд, пил, можливо, подряпини, пошкодження, поломки, таргани і т. д.
При незавершеному гештальте у відносинах або після ситуації, яка викликала психологічну травму, справи йдуть зазвичай складніше. Тут бажана допомога фахівця, тому що самому людині важко взяти і позбутися від тривоги. Щоб далі нормально або навіть щасливо жити в суспільстві, варто закрити гештальт. Що це означає? А це означає те, що у кожного може з’явитися депресія, апатія й інші більш серйозні проблеми. Можуть також виникнути проблеми зі здоров’ям і сном.
Як нейтралізувати гештальт?
Взагалі, в гештальт-терапії є кілька кроків для нейтралізації відчуття незавершеності:
- Усвідомлення справжніх причин своєї тривоги. Тут можна спробувати скласти список справ, які ви все ніяк не можете закінчити.
- Далі треба взяти себе в руки, виділити якийсь час і завершити всі проекти, завдання та інше.
- Тепер гештальт закритий. Але для профілактики не слід допускати перевантаження незакінченими справами або переживаннями.
Іншими словами, спочатку потрібно зрозуміти свої почуття, усвідомити те, що дійсно важливо, і чому. Не варто тримати переживання в собі. Про це можна кому-небудь розповісти, пережити почуття, що допоможе їх потім відпустити.
Потім потрібно провести “прибирання” в своєму житті: позбутися непотрібного, закінчити справи, прибрати всі “камені”, які заважають. Буває так, що людина не дуже розуміє, що йому потрібно закінчити і що турбує його. В таких випадках часто буває так, що в прямому сенсі потрібна генеральне прибирання свого будинку, позбавлення від мотлоху і сміття, а також “чистка” свого оточення і впорядкування свого режиму. У будь-якого такі великі і малі справи накопичуються протягом усього життя. Щоб сильно не затягувати з ними, бажано проводити чистку хоча б пару разів на місяць.
Крім невеликих справ, питання незавершеного гештальта часто стосується і більш глобальних речей: це мрії та життєві цілі, наприклад. Проблема в тому, що наші бажання можуть бути оманливі. За однією мрією ховається жага зовсім іншого. І тут важливий аналіз самого себе. Можливо, незавершений гештальт краще відпустити в деяких випадках, ніж закрити, зрозуміти, що це не ваше, ніж турбуватися з-за відсутності реалізації.
А ось для здійснення справжніх цілей потрібен поштовх. Наприклад, хочете все життя бути танцюристом, але далі думок про цьому справа не заходила? Слід зібратися і нарешті записатися на курси танців або вчинити будь-яку іншу дію, яке здатне покласти початок шляху до реалізації мрії.
Як закрити гештальт у відносинах
З чоловіком чи жінкою – розставання або тяжка втрата може статися з кожним. Зазвичай про це частіше переживають представниці жіночої статі. Основна причина відчуття незавершеності гештальта у відносинах – це рефлексія, спроба знайти причину в собі, навіть якщо ініціатором розриву став партнер. До цього ж можна віднести постійні думки про те, що треба було зробити інакше, вести себе по-іншому, бути іншим, і цього б не сталося.
Якщо виникла така ситуація, коли минуле не відпускає, то небажано тримати все в собі. Якщо хочеться поплакати, то слід це зробити. Після того як емоції випущені, потрібно прийти в себе, відволіктися на щось інше (хобі, наприклад). Це допоможе проаналізувати ситуацію і краще зрозуміти себе, усвідомити причини незакритого гештальта.
Має сенс спочатку “випустити пару” і емоції після минулих стосунків, потім пробачити колишню любов і, нарешті, віддячити за все хороше і світле й відпустити.
Але якщо ніяк не виходить, а з часом це проходить, то бажано звернутися до психотерапевта.
Наслідки незавершеного гештальта у відносинах
З почуттів та ознак незавершеності можуть бути присутніми злість, гнів, образа на партнера. Зазвичай це відчувається разом з почуттям туги і бажанням, щоб колишня половинка повернулася. Одними з головних проблем, які можуть виникнути із-за незавершеного гештальта у відносинах, є:
- депресія, апатія;
- страх і недовіру по відношенню до протилежної статі;
- неготовність до нових відносин (складно полюбити заново і людині розкритися, якщо ще залишилося відчуття незавершеності в минулих відносинах);
- песимізм, що сформувався негативний сценарій в думках, що стосується відносин;
- є нові відносини, в яких начебто все чудово, але внутрішня тривога і думки про минуле не дають людині повністю розслабитися;
- також незакритий гештальт минулих відносин може вилитися і проявитися у нових; наприклад, людині змінив партнер, і в наступні свої відносини він буде чекати зради, підозрювати, ревнувати;
- жінка може стати дуже залежною від партнера із-за страху знову його втратити.
Варто відзначити, що незавершеність може виникнути навіть при постійних відносинах, коли не було розриву. Таке може відбутися, якщо жінка схильна до залежності від партнера, вкладає в їхні стосунки набагато більше, ніж чоловік.
Як попередити незавершені гештальти?
Найкращий метод боротьби з чимось- це профілактика. Щоб не допускати появи незакритих гештальтів, слід:
- всіма силами не допускати лінощів і вчасно виконувати всі справи;
- 2-3 рази на місяць приділяти час незавершеним гештальтам;
- регулярно проводити генеральне прибирання;
- виражати почуття, якщо важко тримати їх у собі;
- регулярно проводити перегляд своїх бажань.
Відвідування психолога теж підійдуть для профілактики.
Це лише основні пункти. Для кожної людини все індивідуально. Тим не менш однозначно можна сказати, що закрити гештальт самостійно більш ніж реально.
Висновок
Закрити гештальт – що це значить? Якщо говорити коротко, то це означає закінчити справи і все незавершене, яке турбує нас. Звучить просто, але це може викликати великі труднощі у людини. До незавершеним гештальтам належить багато чого, починаючи від накопичених проектів, закінчуючи неотпущенным минулим.
Якщо людина пропрацювала все це, завершив справи зовнішні і позбувся відчуття незавершеного внутрішнього, то можна вважати, що гештальт закритий. Це означає звільнитися: тепер можна жити спокійно і майже не турбуватися.
