Обід з собою
На роботі не завжди є можливість приготувати що-небудь. Намагайтеся не обмежуватися лише бутербродами та напівфабрикатами. Якщо є вільний час ввечері або вранці, то проведіть його на кухні, розвиваючи свої кулінарні навички. Взяти їжу з дому – дуже практичний варіант. Якщо носити контейнери у вас немає ніякого бажання, а фінансове становище дозволяє відвідувати кафе, то це може стати хорошою альтернативою. Для того, щоб економити час, постарайтеся знайти невеликий заклад недалеко від роботи, де не товпляться в пошуках їжі люди. Зараз практично кожен заклад має свій інтернет-сайт. Це відмінна можливість ознайомитися з меню і почитати відгуки про обраному місці.
Регулярність
Ваш організм не скаже вам спасибі, якщо ви обмежуєтеся одним прийомом їжі в день. Як правило, такі навантаження дістаються шлунку саме на вечір. Так і починаються проблеми з травленням і з набором зайвої ваги. Харчуйтеся регулярно, бажано в один і той же час кожен день. Невеликі відступи від графіка нічого поганого не принесуть, але і нехтувати ними теж не варто. Слідкуйте за раціоном загалом: по мінімуму жирного, по максимуму молочних продуктів.
