Суть методики
Отже, як зменшити піхву після пологів за допомогою вправ Кегеля? Для використання цієї методики не потрібно спеціально виділяти час і підбирати відповідне місце. Їх можна виконувати під час перегляду телепередач, годування немовляти і навіть у громадському транспорті.
Гімнастика м’язів піхви полягає в наступному:
Під час виконання вправ зовсім не обов’язково сидіти на унітазі. Методикою можна користуватися в будь-якій обстановці, головне – в сидячому положенні.
Вправи з Кегелю: спосіб № 2
Існує ще один спосіб, як зменшити піхву і повернути тонус м’язів. Він заснований на тих же вправи Кегеля, але виконуються вони в іншій послідовності. Гімнастику роблять з використанням прямого і зворотного рахунку:
Через тиждень кількість стиснень можна збільшувати до 15. Поступово кількість повторень збільшується до 40. Через пару тижнів таких тренувань втрачена пружність почне повертатися.
