Гриф з ручками
Цей гриф має спеціальні ручки. Він розроблений спеціально для того, щоб врівноважити навантаження на тіло людини, знімаючи навантаження з плечей, що актуально при виконанні присідань.
При використанні такого грифа на плечі не діє значний травмонебезпечний обертальний момент і сильне розтягнення за напрямом впливу штанги, що в довгостроковій перспективі може привести до тяжких травм плечового пояса.
Вага такого грифа варіюється від 27 кг до 30 кг
Арочний гриф
Арочний гриф (англ. Cambered Bar) — ще один варіант для виконання присідань, який дійсно кидає виклик м’язів нижньої частини тіла. Він дозволяє розвивати баланс, оскільки ваги гойдаються і змушують вас стежити за положенням тіла.
Цей гриф представлений далеко не у всіх тренажерних залах. Він підійде для більш просунутих атлетів, оскільки вимагає ідеальної техніки виконання вправи.
Вага арочного грифа становить 20 кг.
Швейцарський гриф
Цей гриф виглядає як стандартний, але з прямокутним центром, всередині якого є стрижні, які призначені для різних варіантів хвата.
Швейцарський гриф використовується у традиційних вправах на верхню частину тіла, таких як жими і згинання. Нейтральний хват робить всі ці вправи більш зручними і безпечними для плечей. Цей гриф відмінно підходить для тих, у кого є проблеми з плечима, або ж хто повертається до тренувань після травм.
Такий гриф для штанги важить 15 кг
