Ще трохи про красивих сідницях
Не завжди навіть при ідеальній формі попа виглядає привабливо. Адже важливо, щоб вона була пружною, підтягнутою і міцною. А в цій справі анатомія не має ніякого значення.
Отже, привести свою п’яту точку в тонус можна тільки спортом. Спеціально підібраний комплекс вправ сприятиме появі приємних округлостей там, де це необхідно, а кардіонавантаження додасть сідницях тонус і зробить їх пружними. Тому зробивши перший крок на шляху до набуття ідеальної попки, не забувайте про те, що тепер спорт повинен стати вашим вірним супутником по життю.
Перейнявшись тим, як накачати бразильську попу, візьміть в помічники і різні косметологічні процедури. Приміром, масаж ефективно позбавляє від целюліту і в’ялості шкіри. В результаті при комплексному підході ви знайдете не тільки залучає чоловічі погляди форму сідниць, але і красиву шкіру на них, що дозволить вам красуватися на пляжі в самих відвертих купальниках.
Найпростіші вправи для початківців
Не кожна жінка може вибрати в своєму щоденному напруженому графіку час на заняття спортом навіть в домашніх умовах. Але якщо бразильську попку вам все ж хочеться мати, то почніть з малого.
Приміром, після пробудження, ще лежачи в ліжку, почніть по черзі напружувати сідничні м’язи. Після п’ятнадцяти повторів можна зробити одночасні скорочення. Повірте, людям, які більшу частину свого часу проводять сидячи за комп’ютером, подібна навантаження здасться суттєвою.
Але м’язи мають властивість швидко адаптуватися, і до подібної зарядці можна буде додати різні варіанти підняття ніг. Для початку спробуйте виконувати вправу з положення лежачи. Ляжте на бік і підніміть ногу, яка опинилася нагорі, приблизно на сорок п’ять градусів. У верхній точці зупиніться і затримайтеся на кілька секунд, потім поверніться у вихідне положення. На кожну сторону потрібно зробити не менше п’ятнадцяти повторів, підходів повинно бути не менше шести. Вправа вимагає регулярного виконання. Якщо ви будете робити його щодня, то помітите перший результат вже через десять діб.
Звичайно, так ви не накачаєте свою п’яту точку, але підготуєте м’язи до виконання більш серйозних комплексів.
