Відео уроки за методикою Бубновського
Сергій Михайлович створив відео уроки, наочно показують правильність виконання вправ. Не забувайте перед цим виконати розминку, яка підготує ваші м’язи до гімнастики.
У цьому відео показано ритмічна гімнастика від болів в спині. Починати виконання вправ можна в повільному темпі.
На цьому відео показано суглобова гімнастика Бубновського. Дотримуйтесь інструкцій тренера і намагайтеся виконувати вправи кожен день.
До чого треба бути готовим?
На перших порах виконання програми відчувати посилення болю – нормальне явище. Після кожного заняття слід обтиратися прохолодною водою або приймати ванну. Це допоможе позбутися від набряків і хворобливості м’язів.
Протипоказання
Адаптивна суглобова гімнастика за методом Бубновського має деякі протипоказання. Не варто виконувати людям, страждаючим розривом зв’язок і сухожиль, при переломах, після раннього післяопераційного періоду, хворим на епілепсію, онкологією, важкими хворобами серця та крові, людям з розладами психіки.
