Вітаміни для судин: назви, відгуки

Як підтримувати здоров’я судин

Корисні мікроелементи, які надходять в кров з їжі і спеціально розроблених вітамінних комплексів, будуть постачати весь організм у необхідній кількості виключно здоровим і чистим судинах. Важливо стежити за здоров’ям і міцність судин, щоб вони функціонували справно, задаючи ритм всьому тілу.

Старі добрі фізичні навантаження

Навіть 30 хвилин легких вправ в день (йога, прогулянки, танці) допоможуть зберігати судини чистими, без ризику утворення тромбів, а кров досить рідкою, щоб подорожувати по тілу і насичувати його поживними речовинами.

Однак тільки фізичних навантажень недостатньо. Дуже важливий режим збалансованого харчування, який вбереже організм від утворення тромбів і бляшок.

Харчування і що включати в свій раціон

Кожна з клітин виконує важливу функцію взаємодії один з одним у складній системі. При збої в роботі системи, що об’єднує різні частини організму, можуть початися проблеми, серйозно загрожують здоров’ю людини.

Щоб уникнути подібних неприємностей, варто подбати про здоров’я заздалегідь, визначивши способи профілактики захворювань серцево-судинної системи за допомогою правильного харчування. В першу чергу важливо урізноманітнити щоденний раціон.

Харчування – найважливіша складова здоров’я організму. Воно підтримує в нормі обмін речовин і функціонування всіх його тканин і клітин. Вітаміни і мінерали, які надходять в організм, живлять кожну клітину тіла саме завдяки їх транспортуванні по кровоносних судинах. Кожен із необхідних для кровоносної системи елементів виконує свою певну функцію. Які вітаміни для судин містяться в продуктах харчування?

Магній. Міститься в мигдалі і сприяє розслабленню стінок судин.

Омега-3 поліненасичені жирні кислоти. Містяться в лососеві та необхідні для процесу кровотворення і циркуляції крові по організму.

Вітамін Е. Їм багато соняшникову олію. Цей елемент підтримує еластичність і міцність судин.

Висівки. Сприяють виведенню холестерину.

Кальцій і калій. Ці вітаміни для судин виконують незамінну допомогу в підтримці міцності судинних стінок. Містяться мікроелементи в горіхах і апельсинах, в сирі та інших молочних продуктах, призначених для щоденного раціону.

Овочі з високим вмістом рідини, такі як огірки, селера, петрушка, цибуля-порей, а також манго і брусниця сприяють зняттю набряклості, що також полегшує перебіг серцево-судинних захворювань. До того ж ці продукти підійдуть для профілактики гіповітамінозу та його наслідків.