Що потрібно їсти, щоб не відчувати недолік естрогену
Щоб запобігти недолік гормону естрогену, необхідно правильно харчуватися. Для цього потрібно вживати їжу, яка містить фітоестрогени. Більше всього їх в наступних продуктах:
- Насіння льону. У цих насінні міститься багато речовин, які так корисні для жіночого організму. Вони очищають від шлаків і токсинів, насичують рослинними жирами, незамінними для нормальної роботи репродуктивної системи.
- Бобові. Соя, горох і сочевиця роблять благотворний вплив на функціонування внутрішніх органів. Регулярне вживання цих продуктів навіть допомагає позбутися стресів і невротичних розладів.
- Фрукти. Особливу увагу варто приділити яблук, сливам і гранату.
- Горіхи. Більше за всіх інших наситять фітоестрогенами: мигдаль, фундук, волоський горіх. Не варто вживати їх у величезних дозах. Горіхи дуже калорійні. На тлі гормонального збою від їх надмірного вживання можна набрати зайву вагу. Для хорошого самопочуття потрібно лише 30-40 г горішків в день.
