Як провести процедуру?
В цей час хворим рекомендується зайняти себе цікавою справою, що вимагає розумової активності. Фізична активність повинна бути мінімальна. Слід уникати нудних занять (телевізор або читання довгого класичного роману можуть спрацювати як снодійне). Корисно заздалегідь скласти план занять, накидати список цікавих справ.
Щоб експеримент пройшов успішно, а також хворим рекомендують дотримувати наступні правила:
- Зайнятися цікавою справою. Якщо протягом усього часу процедури міркувати про те, як не заснути швидше за все, це і станеться. Захоплююче хобі допоможе збільшити вироблення дофаміну, що полегшить депривацию.
- Змінити оцінку ситуації. Щоб перемогти природну фізичну потребу, рекомендується розглядати процедуру не як позбавлення сну, а в якості неспання.
- Відкласти відповідальну роботу та прийняття важливих рішень. Депривація спотворює сприйняття реальності. Найкращий варіант – виконувати ту роботу, до якої мозок вже привчений.
- Обмежити рух по вулиці. Мозок може сприйняти рухомий транспорт, високий ризик відключення свідомості посеред дороги. В день після безсонної ночі рекомендується взагалі не виходити з дому.
- Не зловживати кавою. Цей напій може допомогти подолати ніч. Але він порушує роботу ЦНС, що знижує ефект від процедури, а також навантажує серцево-судинну систему.
