Фізичні навантаження
Будь-яка дівчина хоче добре виглядати, навіть будучи вагітною, а для цього потрібно регулярно стежити за собою і дотримуватися здорового способу життя. Вірним помічником у цьому питанні є спорт, проте багато дівчат сумніваються, чи можна на 5 місяці вагітності піддавати себе фізичним навантаженням.
Правда полягає в тому, що спорт дуже корисний під час вагітності. Завдяки йому жінка не тільки зможе підтримувати свою фігуру в формі, але навіть полегшить процес пологів за рахунок розробки м’язів тазу і тренування витривалості.
Однак бездумно хапатися за гантелі не варто, адже у цьому питанні важливо строго слідувати правилу «не нашкодь». Для кожної тижні вагітності припустимі різні навантаження, наприклад, на 5 місяці надати сприятливий вплив на організм зможуть заняття в басейні. З їх допомогою вдасться знизити навантаження на поперек і живіт, розслабити всі групи м’язів, зменшити навантаження на суглоби, відновити спокійний сон.
Вправи для вагітних
Якщо у дівчини немає можливості відвідувати басейн, можна займатися вдома, роблячи спеціальні вправи для вагітних. Про них розповідають на курсах підготовки батьків.
Перед тим як приступати до їх виконання, рекомендується проконсультуватися з лікарем, адже тільки фахівець може правильно оцінити фізичний стан дівчини і допустиму для неї навантаження. Іноді майбутнім матерям встановлюють індивідуальний курс занять, виходячи з особливостей протікання вагітності.
