Дієта і правильний спосіб життя
Контролювати гіпертонію без ліків можливо далеко не завжди. Але навіть якщо пацієнт приймає відповідні препарати, терапію потрібно доповнити іншими немедикаментозними заходами.
- Для початку треба відмовитися від шкідливих звичок, зокрема, зав’язати з курінням. Алкоголь також несприятливо позначається на стані організму. Максимально допустима доза етанолу на добу — 10-20 г (хоча і від цього краще відмовитися).
- Важливим елементом терапії є правильна дієта. У меню потрібно включити свіжі фрукти і овочі, каші, морепродукти. Чи можна при гіпертонії вживати м’ясо? Безумовно, так. Але перевагу краще віддати пісним, нежирним сортам (кролятина, курятина). Страви краще варити, запікати або готувати на пару. Смажена і жирна їжі пацієнтам протипоказана. Також фахівці рекомендують обмежити кількість вживаної кухонної солі. Солона їжа сприяє скупченню рідини в організмі, що, відповідно, позначається на артеріальному тиску.
- Регулярні вправи при гіпертонії також дуже важливі. Це можуть бути як прогулянки, так і біг, плавання, теніс та інші види спорту. Зрозуміло, якщо має місце гіподинамія, фізичні навантаження потрібно збільшувати поступово — це дасть час міокарду адаптуватися. Якщо мова йде про пацієнтів похилого віку і людей з різними захворюваннями опорно-рухового апарату, то краще займатися під наглядом досвідченого фізіотерапевта.
- Додатково пацієнтам призначають масаж — це допомагає зняти спазм м’язів, стимулювати кровообіг, покращити трофіку прилеглих тканин.
- Розвитку гіпертонії сприяє постійне психоемоційне перенапруження. Саме тому лікарі рекомендують пацієнтам вчитися контролювати рівень стресу. Іноді з цим допомагає впоратися йога, наявність заспокійливого хобі і т. д. В крайніх випадках спеціаліст може призначити м’який седативний засіб.
