Лікування гіпертонії: гімнастика для шиї
Як правило, перераховані вище заходи допомагають контролювати артеріальний тиск. Існують і інші методики, які включають у схему лікування гіпертонії. Гімнастика для шиї допомагає впоратися з неприємними відчуттями, мігренню.
Насправді вправи досить прості. Потрібно лише сісти на стілець і повільно розслабити м’язи шиї, дозволивши голові опуститися під впливом сили тяжіння. Важливо знайти максимально комфортне положення і затриматися в ньому на 20 секунд. Потім голову повільно піднімають. Вправу повторюють 10-20 разів. Також ефективними є повільні нахили голови в ліву і праву сторони. Варто ще раз зазначити, що всі рухи повинні бути повільними і акуратними — різкі ривки можуть лише погіршити ситуацію.
Такі вправи особливо ефективні в тому випадку, якщо недуга пов’язаний з порушенням мозкового кровообігу. Гімнастика також допомагає зняти спазм шийних м’язів.
Профілактика: як убезпечити себе?
Ви вже знаєте про те, якими є основні симптоми гіпертонії, ступеня хвороби і причини розвитку. Але набагато простіше спробувати попередити розвиток недуги, ніж потім займатися його лікуванням.
Профілактика гіпертензії насправді дуже проста, і її правила варто починати дотримуватися ще в молодості. Позитивно позначиться на стані здоров’я регулярна фізична активність, будь то щоденні пробіжки, плавання, фітнес, спортивна ходьба або просто тривалі прогулянки. Регулярна гімнастика при гіпертонії важлива, але вона допомагає і попередити розвиток недуги. Фізична активність зміцнює серце, допомагає йому справлятися з навантаженнями, позитивно впливає на стан судинної стінки.
Важливим елементом профілактики є і правильне харчування. Потрібно обмежити кількість холестерину і кухонної солі, жирних і смажених страв, солодощів. В раціон потрібно включити свіжі овочі та фрукти, каші, злаки. Звичайно ж, варто відмовитися від шкідливих звичок — пам’ятайте, що куріння і зловживання алкоголем в першу чергу позначається на роботі серця і судин.
