Поради по правильному харчуванню: як побудувати раціон, щоб не ріс живіт?
Продукти харчування, які потрібно раз і назавжди виключити з раціону тим, хто хоче мати плоский живіт:
- вироби з пшеничного борошна (дозволено вживати тільки їжу, приготовану з цільнозерновий);
- виноград і банани;
- молочні продукти з жирністю вище 5 %;
- картопля, буряк;
- фастфуд;
- газовані напої;
- пакетований солодкі соки можна пити тільки свіжовичавлені власного приготування);
- алкогольні напої.
Багато спортсменів спокійно дозволяють собі шматок піци за обідом. Але не варто на них рівнятися. Якщо у пацієнта в анамнезі вже мали абдомінальне ожиріння, то схильність до нього так і залишиться на все життя. І стежити за своїм харчуванням пацієнту доведеться в будь-якому випадку.
Можна проводити курси лікувального голодування при ожирінні?
У наш час дуже багато послідовників лікувального голодування (методика Брегга) радять повним людям поголодувати тиждень або місяць. Нібито це найкраще лікування абдомінального ожиріння у жінок. Не варто вестися на провокації.
Для людей з абдомінальним ожирінням голодування – це вірний привід “добити” своє і без того слабке здоров’я. Лабораторні дослідження довели, що перенести повна відсутність їжі і води без наслідків може лише повністю здорова людина. Ендокринологи і дієтологи (як і всі люди з вищою медичною освітою) ніколи і нікому не порадять такі сумнівні системи оздоровлення організму, як лікувальне голодування.
