Вправи для лікування патологій поперекового відділу
За основу гімнастики при проблемах в поперековому відділі беруться нахили. Для виконання вправ встаньте прямо, розправте плечі, долоні покладіть на поясі.
Зробіть 5 плавних нахилів вперед. При цьому спина повинна залишатися рівною. Виконайте 5 прогинів тому. Відпочиньте і зробіть стільки ж нахилів в ліву і праву сторону.
Станьте на коліна, упріться руками в підлогу. Закиньте голову назад, прогніть спину вниз наскільки це можливо. Тепер нагните голову вперед, торкніться підборіддям грудей, вигніть хребет вгору.
Ляжте на підлогу, витягніть руки вгору. Підніміть ноги, торкніться носочками пальців рук. Коліна при цьому повинні бути на рівні чола. Затримайтеся в такому положенні декілька секунд, потім розслабтеся.
Рекомендації з лікування остеохондрозу
Лікувальна гімнастика при шийному остеохондрозі, а також патологіях середнього та нижнього відділу хребта дає добрі результати тільки тоді, коли вона підкріплена правильним способом життя.
Якщо вам поставили один з перерахованих діагнозів, задумайтеся про можливості відвідування тренажерного залу, басейну. Зміцнити м’язовий корсет можна регулярними пробіжками, присіданнями, спортивною ходьбою.
Еластичні і пружні м’язи будуть утримувати хребет у природному положенні. Це дозволить зберегти отриманий від гімнастики результат.
