Дієта медиків – система харчування, яка дозволяє швидко втрачати зайві кілограми. Спочатку вона призначалася пацієнтам, які потребують операції. Щоб не виникло ускладнень, лікарі розробили спеціальну систему харчування, що дозволяє позбавитися від зайвої ваги.
Основні принципи дієти
У зв’язку з тим, що таким чином пацієнтів готують до операції, методика харчування має свої особливості. Щоб не виникло ускладнень при хірургічному втручанні, хворим рекомендується схуднути. Дієта ефективно діє завдяки зниженню калорійності раціону. Її можна дотримуватися не частіше ніж один раз у 10-12 місяців.
Перш ніж приступити до дієти медиків, обов’язково треба врахувати наступні моменти:
- Система живлення підходить не всім. Її можуть витримати тільки стійкі люди, тому що в деякі дні доведеться голодувати, а решта в раціоні будуть присутні тільки низькокалорійні продукти.
- Обов’язково слід включити в раціон вітамінні й мінеральні комплекси. Оскільки поживних речовин, що надходять в організм з їжею, буде недостатньо.
- Особливо складними є перші 3-4 дні, потім організм худне починає звикати до обмеженого раціону.
- Вихід з дієти повинен здійснюватися поступово, а обсяг порцій – бути невеликим.
- Пити треба багато, тоді організм зможе вивести шкідливі речовини, які сприяли накопиченню жирових відкладень.
Оптимальніше всього дотримуватися дієти медиків в період відпустки. Фізичні навантаження в цей час краще обмежити, щоб не допустити сильних перевтоми.
Суть дієти
Система схуднення заснована на чергуванні голодних днів на воді і низькокалорійного раціону. Воду краще пити звичайну або артезіанську, а газована для дієти не підходить. Обмежень по кількості рідини в добу не існує. Можна пити і 3 літри води, аби притупити відчуття голоду.
За відгуками, дієта медиків в окремі дні дозволяє включати в раціон молочні продукти. Вони повинні бути з низьким відсотком жирності, тому що це доповнює систему схуднення, а не є її основою. Молоко – не більше 2,5%, сир – 5%.
Овочі сильно крохмальні не вживати (такі як картопля, гарбуз, помідор). Решта – капуста, огірки, селера, зелень або салат – можна.
З м’ясних продуктів перевагу краще віддати грудки індички або курки.
В раціоні не дозволяється використовувати сіль і цукор, тому що вони затримують рідину і підсилюють апетит. У сир можна додавати зелень.
У салат можна додати сік лимона, а також трохи рослинного масла. Додатково дозволяється пити чорний і трав’яний чай.
Дієта на 7 днів
Система схуднення відрізняється особливим раціоном харчування. Меню дієти медиків на 7 днів:
- Перший день починається з голодування. Ніякої їжі приймати не можна, тільки воду. Добова норма – 1,5-2 літри.
- За 2-й день випивають 800 мл молока. Вживати його слід кожні 2-3 години по склянці. Увечері – 1 яблуко.
- Знову голодний день. Потрібно випити стільки води, що і в перший день. Якщо в цей день худне відчує запаморочення, то він повинен розуміти, що організм позбавляється від токсинів і шлаків. Щоб краще перенести голод, можна додати склянку води трохи меду і часточку лимона.
- На 4-й день дозволяється з’їсти кілограм свіжого салату. Його готують з капусти і моркви з зеленню, приправивши оливковою олією. Салат спожити за 4-5 прийомів, між якими пити воду і трав’яний або зелений чай.
- На 5-й день випити по склянці молока 3 рази в день, а на ніч з’їсти 1 яблуко. Не забувати про питному режимі.
- На 6-й день меню розширюється. На сніданок можна спожити 1 варене яйце і випити чашку зеленого чаю. На другий сніданок – 200 мл овочевого бульйону або 1 яблуко. На обід дозволяється з’їсти по 100 г зеленого горошку і вареного курячого м’яса без солі. На полуденок і вечеря – 1 яйце.
- На 7-й день дозволяється включити в раціон кисломолочні продукти. Меню складається з 100 г сиру, 2 склянок біокефіру і молока. На ніч – склянка зеленого чаю.
Результат дієти медиків на 7 днів – втрата 5-7 кг ваги. Існує ще один варіант дієти, розрахований на 2 тижні. Після правильного дотримання режиму харчування можна позбутися від 8-10 кг ваги.
Меню дієти на 14 днів
Система живлення на цей час схожа з раціоном, якого худнуть дотримувалися протягом тижня.
Дієта медиків на 14 днів не менш жорстка, вона пропонує кілька голодних днів.
Раціон харчування на перші 7 днів аналогічний. Другий тиждень включає наступне меню:
- На 8-й день потрібно пити тільки воду. Її кількість має становити не менше 1,5 літра.
- На 9-й день випити літр молока, розділивши його на 3 прийоми. На ніч з’їсти 1 яблуко.
- 10-й день – голодний. Протягом доби можна випити 1,5-2 літра води.
- На 11-й день приготувати свіжий салат з овочів. Кількість його повинна складати не менше 1 кг.
- На 12-й день дозволяється випити 1 літр знежиреного молока. Напій розподілити на кілька трапез.
- На 13-й день раціон розширюється. На сніданок з’їдають 1 яйце. На обід і вечеря – по 100 г нежирного сиру.
- Протягом 14-го дня дозволяється пити тільки воду.
Після дотримання дієти медиків на 14 днів, за відгуками тих, що худнуть, потрібно правильно вийти з неї. Якщо не зробити це поступово, то існує ймовірність швидкого повернення втраченої ваги.
Вихід з дієти
При дотриманні 14-денний системи схуднення цілком реальним результатом є втрата 8-10 кг ваги. Дієта досить складна, тому вимагає від тих, що худнуть мобілізації всіх сил. Деякі люди після такої методики зриваються і швидко повертають колишні обсяги тіла.
При дієті відбувається уповільнення обміну речовин, тому вихід повинен відбуватися дуже повільно. Організм починає утримувати все, що буде надходити з їжею, щоб повернути втрачене. Час виходу при 2-тижневої дієти повинна складати не менше 6 тижнів.
Щоб не сталося набору ваги, слід дотримуватися таких рекомендацій:
- До раціону щотижня необхідно додавати по 100-200 ккал, поки його харчова цінність не досягне нормальних меж.
- Важливо не включати в меню солодкі, борошняні і жирні страви.
- Можна виконувати щадні фізичні вправи, поступово повертаючи тонус м’язів.
Перші 7 днів калорійність раціону слід підвищити до 1200-1300 ккал. Стільки досить організму, щоб нормально функціонувати. У меню повинні входити варені яйця, вівсяна каша, овочеві бульйони, відварне м’ясо курки, овочі.
На другому тижні з-за фізичної активності калорійність денного раціону необхідно підвищити до 1500-1600 ккал. У цей період краще всього більше рухатися і робити різні вправи. У раціон додаються фрукти і ягоди.
Поступово підвищується калорійність раціону. В обідній час обов’язково вживати супи. Харчування має бути дробовим, забороняється алкоголь.
Якщо правильно вийти з дієти медиків, то можна зберегти отриманий вагу надовго.
Переваги і недоліки дієти
До основних плюсів дієти медиків можна віднести:
- швидку втрату ваги;
- мінімальна кількість продуктів, що входять в меню дієти;
- легкість і швидкість приготування страв.
До негативних властивостей методики схуднення відносять:
- незбалансований раціон, що призводить до недостатнього надходження в організм вітамінів і поживних речовин;
- система живлення жорстка, тому часто призводить до зривів;
- великі обмеження;
- одноманітний раціон;
- присутність голодних днів;
- при наявності хронічних захворювань дієта призводить до їх загострення;
- стресова ситуація для організму, яку викликає обмеження раціону.
Дієтологи рекомендують застосовувати систему схуднення тільки в рідкісних випадках, для швидкої втрати ваги.
Протипоказання
Будь-які обмеження раціону харчування несуть за собою певні наслідки. Система схуднення має ряд протипоказань:
- Вона не дозволяється людям, які мають захворювання органів ШКТ.
- При хворобах серця, печінки і хронічних захворюваннях інших органів.
- Не слід дотримувати дієту людям, які страждають анемією і загальною слабкістю.
- При харчової непереносимості продуктів, які входять в раціон.
- Протипоказана вона людям, які відчувають серйозні фізичні навантаження. Адже меню, низькокалорійне і не зможе дати людині достатню енергетичну підживлення.
Щоб дієта пройшла без шкоди для здоров’я, перед початком схуднення слід почати прийом полівітамінного комплексу. Під час дієти в день потрібно приймати капсули риб’ячого жиру. Вона замінить ложку рослинної олії.
Не можна сидіти на дієті при виникненні стресових ситуацій і при серйозних змінах у житті. За відгуками, дієта медиків на 14 днів припускає ведення спокійного і розміреного способу життя. Найкраще її дотримуватися у період відпустки.
Результати дієти
Втрата ваги обумовлена первісної масою тіла і індивідуальними особливостями організму. Результати дієти медиків, відгуками і думок схудлих, багато в чому залежать від швидкості обміну речовин.
Втрата ваги за 14 днів становить 10-11 кг. Іноді худнуть і досягають більшого результату.
Відгуки
Думки про методику схуднення існують різні. Дієта медиків на 14 днів, за відгуками схудлих, переноситься досить важко. Одна група жінок задоволена результатом, який вони отримали після дотримання методики. Їм вдалося скинути в середньому 10 кілограмів ваги за два тижні. Найкраще процес схуднення відбувався влітку і в період відпустки.
Другій групі жінок дієта абсолютно не підійшла, при її дотриманні вони постійно відчували почуття голоду і слабкість. Пішов вага швидко повернувся, тому що було складно утриматися від включення в раціон солодощів, випічки і іншої шкідливої їжі. Багато жінок не готові в майбутньому витримати таку методику схуднення.
Висновок
Дієта медиків – ефективна система схуднення, яка передбачає швидку втрату ваги. Однак меню її не збалансовано і може призвести до негативного впливу на організм. Щоб добитися необхідного ефекту, худеющему потрібно отримати консультацію фахівця.
