Детальний опис виконання вправ
Далі дано докладний опис 5 тибетських вправ на кожен день. При їх виконанні потрібно зосередити свою увагу на диханні, не відволікатися на випадкові думки і сторонні звуки. Великою перевагою буде також сконцентруватися на рух енергії всередині тіла. Думати і спробувати відчути, як енергетичні потоки циркулюють всередині і навколо вас.
Вправа 1. Енергія обертання
Встаньте прямо, розставте ноги на ширині плечей. Підніміть руки в сторони горизонтально підлозі долонями вниз. У цьому положенні починайте повільно обертатися навколо себе за годинниковою стрілкою. Продовжуйте обертатися, поки не відчуєте легке запаморочення. Досить буде провести 3-4 обороту. Але в подальшому поступово збільшуйте число обертань і швидкість їх виконання. Головне, щоб не відчувався дискомфорт. Спробуйте відчути, як енергія закручується навколо вас.
Вправа 2. На спині
Лягайте на спину, долоні щільно притиснуті до підлоги. Видихніть. Потім починайте повільно вдихати повітря і одночасно піднімайте голову, підборіддям торкнутися грудей. Після без різкості підніміть ноги вгору перпендикулярно поверхні. Таз при цьому залишається на місці. При видиху опускайте голову і ноги у вихідне положення, але без ривків. Полежіть в розслабленому положенні деякий час.
