Зараз різні методики тренувань стають все більш затребуваними серед дівчат. Вони дозволяють проводити поступове зміцнення м’язів, покращують загальне самопочуття, стимулюють кровообіг.
До популярним сьогодні методиками відноситься і пілатес. Він з’явився досить давно, але популярним став тільки в останні роки. Тепер можна займатися вправами в різних центрах, які практикують даний напрямок.
Особливості і тонкощі.
Пілатес в фітнесі можна назвати окремим відокремленим напрямком. Він не передбачає таких інтенсивних навантажень, які спрямовані на підвищення витривалості й збільшення фізичної сили.
Основне завдання – зміцнити м’язи, досягти оптимальної форми, внутрішньої рівноваги.
Основні переваги:
- не найвища інтенсивність, що буде важливо для людей, яким складно витримати стандартний темп під час фітнесу;
- заняття максимально приємні і не передбачають серйозних навантажень, які не зміг би витримати людина;
- зміцнюються різні групи м’язів;
- підвищується баланс, поліпшується координація рухів;
- змінюється постава, можна позбутися від невеликих дефектів;
- допомагає розслабитися і зняти зайве напруження;
- відбувається фокусування на правильному диханні;
- поліпшується контроль над тілом;
- методика підходить для людей різної статі і віку, в тому числі жінок під час вагітності;
- підвищується витривалість, гнучкість, швидкість, спритність.
Чим відрізняється йога від пілатеса?
У цих напрямках досить багато нюансів, які слід врахувати в подальшому. Перерахуємо кілька основних відмінностей:
- у пілатесі немає філософії, це набір вправ, які необхідні для досягнення певних поставлених цілей;
- у йозі увага приділяється розтяжці, в пілатесі – зміцненню м’язів;
- у йозі більше дихальних практик та вправ, які спрямовані на ідеальну концентрацію;
- пілатес має більше послідовностей і алгоритмів, всі вправи потрібно виконувати регулярно і за визначеним планом.
Відмінностей між двома методиками набагато більше, ми назвали лише основні нюанси. Але слід враховувати, для чого потрібен пілатес, адже він спрямований тільки на відновлення і поліпшення форми.
Відповісти на питання, що краще: пілатес або йога – не зможе ніхто. Необхідно відразу зрозуміти, що методики мають свої особливості, переваги і недоліки, вибір можна зробити тільки з урахуванням власних інтересів.
