Заняття фізкультурою
Може бути проведено лікування гіпертонії і гімнастикою. Її користь при цьому недугу незаперечна. Досить згадати один з факторів, що сприяють підвищенню АТ, який укладено в малорухливому способі життя. За допомогою нескладних гімнастичних вправ може бути проведено лікування гіпертонії у літніх людей. Це дозволить їм одночасно з нормалізацією тиску підняти загальний тонус тіла.
Застосовуються при гіпертонії фізичні вправи сприяють наступного:
- зниження показників рівня холестерину та нормалізації його обміну;
- розширення судин;
- поліпшенню кровопостачання;
- зміцненню вен і артерій;
- поліпшення загального самопочуття;
- усунення запаморочення і болю в голові.
Привести в норму високий тиск крові дозволяють такі види фізичної активності:
- Прогулянки на свіжому повітрі. Така ходьба безпечна практично при будь-яких захворюваннях. Гуляти бажано не менше 40 хвилин, що дасть можливість організму повноцінно насититися киснем і поліпшити кровопостачання.
- Їзда на велосипеді. Її необхідно виконувати в помірному і спокійному темпі. Може бути проведено подібне лікування гіпертонії і в домашніх умовах. У цьому випадку знадобиться придбати велотренажер.
- Зарядка в ранкові години. Гіпертонікам важливо використовувати самі легкі і прості комплекси вправ. Це може бути ходьба на місці і повороти голови і тулуба, а також ритмічні рухи, вироблені руками.
- Аквааеробіка і плавання. Заняття у воді чудово впливає на м’язи, покращуючи кровообіг і насичує тканини і органи киснем. Подібна фізіотерпія особливо рекомендується для літніх людей, так як вона лагідно діє на суглоби.
- Танці. Гіпертонікам рекомендують бальні або східні. Ритмічними танцями захоплюватися при даній патології не варто.
- Відмова від поїздок на ліфті. Це також чудовий спосіб підвищити рухову активність і зміцнити своє здоров’я.
