Чи можна пити на ніч зелений чай – особливості, користь, шкоду і рекомендації

Чай визнаний одним з найбільш вживаних напоїв у всьому світі. Він буває різних видів. Найчастіше люди п’ють чорний, червоний і зелений чай. Кожен напій володіє своїми властивостями. Чорний і зелений збираються з одного куща, але різниця полягає у способі обробки: зелений повільно сушиться, а чорний піддають ферментації. Перший включає більше корисних компонентів. Чи можна пити на ніч зелений чай, розказано в статті.

Склад

Які властивості дає напій, якщо пити зелений чай на ніч? Користь і шкода його відрізняються від інших сортів чаю. Позитивні властивості полягають у цінному складі:

Катехін. Компонент дозволяє спалювати надмірна вага, тому його корисно вживати котрі худнуть.

Активні компоненти пригнічують апетит, інгібують відкладення жиру і прискорюють метаболізм.

Поліфеноли, каротиноїди, лютеїн надають напою антиоксидантну дію.

Тіаніном називають амінокислоту, яка підвищує рівень серотоніну, розслаблює організм.

Кофеїн – хоч його не дуже багато, але достатньо для активації термогенезу, який стимулює швидкий обмін речовин. Через вміст даного компонента можна пити на ніч зелений чай? Саме із-за вмісту кофеїну напій ввечері не рекомендується.

Фторид. Компонент зберігає емаль зубів.

Корисні властивості

Тільки після ознайомлення з складом напою вийде визначити, чи можна пити його на ніч. Корисні властивості чаю полягають у наступному:

Поліпшення стану шкіри, боротьба зі зморшками і розтяжками.

Надає захисну дію на печінку, травну систему, позитивний ефект на рівень холестерину.

Регуляція процесів травлення, допомога при діареї.

Захист очей.

Бактеріостатичний, бактерицидний, протизапальний ефект.

Сечогінну дію, захист від набряків і ожиріння.

Стимулювання зниження сонливості.

Поліпшення настрою і позитивний психологічний вплив.

Регуляція кровообігу.

Зміцнення імунної системи.

Захист від інфаркту.

Зниження ризику карієсу.

Зняття похмілля.

Потрібно враховувати, що напій не має побічної дії – збудження і дратівливості. Якщо вживати його в помірній кількості, то тиск не буде підвищуватися. Важливо пам’ятати про міру, щоб продукт не зміг принести шкоду.

Недоліки

У добу рекомендується вживати близько 3 чашок. Якщо людина вживає його в 2 або 3 рази більше, то можуть бути побічні явища. Присутні в ньому алкалоїди, тіанін, кофеїн, дубильні компоненти та інші речовини вважаються біологічно активними, у великій кількості вони шкідливі.

До недоліків напою відносять наступне:

Взаємодія з лікарськими засобами, зниження їх всмоктування.

Тіанін погіршує засвоєння заліза, кальцію, магнію.

Його обережно слід вживати вагітним.

Особам, які страждають від тривоги і безсоння, потрібно обмежити вживання.

З-за напою з’являється наліт на зубах.

Після прийому великої кількості відбувається ослаблення нервової системи і погіршення психічного стану.

Позитивний вплив напою проявляється за умови, якщо він правильно виготовлений і вживається в розумних межах:

Вода не повинна кипіти, її потрібно нагріти до 98 градусів.

Заварювати напій потрібно 3-4 хвилини.

Тривалий заварювання впливає на вироблення негативних компонентів, що знижують корисні властивості.

Бажано пити зелений чай вранці і в обід.

2 чашок на день буде достатньо.

На ніч

Напій містить кофеїн (близько 8 мг в чашці). Компонент підвищує активність, але він діє повільніше і довше порівняно з кавою. А ефект приблизно однаковий – стимулювання організму. Чи можна пити на ніч зелений чай? Якщо випити його ввечері, то може з’явитися безсоння, тому він підходить не всім.

Бажано вживати напій вранці для отримання енергії. Робити це можна і в обід, щоб надати сили організму. Якщо планується раніше лягти спати, щоб виспатися, то в другій половині дня не варто вживати чай. Деякі віддають перевагу цей напій з м’ятою. Він приємний на смак, але все ж стимулює організм.

Особливості вживання

Чи можна пити зелений чай на ніч або ввечері? Цей напій буде корисний у тому випадку, якщо очікується весела вечірка та іншого заходу, для якого потрібна енергія. Оскільки рідина містить кофеїн, не слід поєднувати його з кавою, так як напої підсилюють дію один одного.

Не слід заварювати його в алюмінієвій або залізної посуді, оскільки взаємодія напою з такими матеріалами руйнує його смак і аромат. Краще використовувати фарфорові чашки або чайники. Деякі люди воліють додавати цукор, але бажано цього не робити. З подслащиванием напою послаблюється його позитивний вплив на організм. Замість цукру можна використовувати мед.

Заміна зеленого чаю

Необов’язково пити на ніч зелений чай. За і проти – думки про цей напій – дозволяють переконатися в його користь і шкоду. У зеленому чаї є танін, кофеїн та інші стимулюючі засоби. Перед сном корисно вживати білий і жовтий чай. Але якщо міцні напої не заважають сну, то можна не відмовлятися від своєї звички.

Перед сном корисно вживати трав’яні або фруктові чаї. У них немає компонентів, які збуджують нервову систему. Ще є фіто-напої, які дозволяють боротися з безсонням. Всі напої діють на кожної людини індивідуально.

Заварювання

Зелений чай заварюється різними способами. Є класичні й оригінальні рецепти. Китайський зелений чай використовується для отримання різних напоїв. Необхідно підігріти чайник, обполоснути його окропом і потримати трохи над вогнем. Потім ложкою треба насипати заварку з розрахунку по 1 ложці на 1 людину і ще 1 ложка на чайник.

Заварювальний чайник слід обгорнути рушником або серветкою. Нехай він трохи постоїть. Потім треба влити гарячу воду на 1/3 частину посуду, а трохи пізніше залити її повністю. Перед наливанням чашки обполіскують окропом. Стінки швидко прогріваються і тому напій довше залишається теплим. Його наливають однаковими порціями, щоб скрізь він був однаковий.

Таким чином, немає точної відповіді на питання: чи можна пити зелений чай на ніч перед сном? Якщо необхідно підбадьоритися, то такий напій буде найбільш підходящим. А щоб добре заснути і виспатися, бажано від нього відмовитися.