Фасціями називають спеціальну сполучну тканину, яка виступає в ролі оболонки для м’язів, судин і деяких органів. Являє собою своєрідний футляр, здатний захистити органи від небажаного зовнішнього впливу. У статті розказано, що таке фасції і яку роль вони виконують в організмі.
Будова
Описувані тканини мають високу щільність, так як складаються з щільно прилеглих колагенових волокон. По анатомії, фасції розташовуються в підшкірному шарі після жирового прошарку, облягають м’язи по всій довжині і захищають багато органів. Велике скупчення фасцій зазначено в місцях кріплення м’язів.
На відміну від сухожиль, які прикріплюють м’язи до кісток, фасції виконують функцію кокона для м’язів і інших структур.
Функції фасцій
В переважній більшості, найчастіше в кінцівках, фасції виконують функцію амортизаторів або пружин. Здійснюючи дію за допомогою м’язів, такі тканини змінюють форму і стан за рахунок напруги або розслаблення нервово-судинних футлярів.
Існує особливий тип фасцій, що покривають порожнини всередині організму, також вони пронизані великою кількістю нервів і судин. Іноді їх називають м’яким скелетом, яке огортає весь людський організм, який додатково впливає на формування тіла.
В основному фасції м’язів передають механічне напруження, яке утворюється при активації м’язової діяльності або зовнішнього механічного впливу.
Призначення фасцій
Мала кількість людей знає, що таке фасції, так як цей вид сполучної тканини недостатньо вивчений. При цьому вони виконують ряд важливих дій:
- Створення міцного футляра для судин, нервів, які пронизують м’язову тканину і все тіло.
- Забезпечення передачі руху між м’язами і кістками.
- Зменшення тертя між різними структурами всередині організму.
- Збереження та захист внутрішніх органів від агресивного впливу.
- Ковзання м’язових волокон всередині кокона з колагенових волокон.
Види фасцій
Виділяють м’язові фасції, які є коконом для м’язових волокон і сухожиль, які можуть служити продовженням сухожильних зв’язок. В деяких випадках ці тканини являють собою упростившиеся м’язи, пов’язані з утворенням порожнин в організмі. Наприклад, парангиальные фасції служать оболонкою для нервово-судинних пучків.
Тканини, розташовані на глибокому шарі, виділяються і мають видиму щільну структуру. Вони покривають цілі пласти м’язів або їх окремі частини. Всі пучки м’язових волокон знаходяться у фасції. Нерідко вони виконують функції кріплення. Анатоми особливо виділяють ладонный апоневроз, який є продовженням сухожилля найдовшою м’язи долоні.
Поверхнева фасція виконує функцію зберігача води і жирів, вміщує в себе судини, нерви та артерії. Однією з функцій виступає збереження тепла, при якому тепло акумулюється всередині м’язових волокон, не виходячи за межі кокона.
Харчування тканин
Для виконання своїх функцій, м’язові фасції повинні отримувати активну кровопостачання. Це відбувається за допомогою різних типів артерій, що пронизують їх уздовж волокон. Схожим чином здійснюється відтік венозної крові. В лімфовузли ведуть лімфатичні судини.
Спина
Фасції спини поділяються на три види:
- Попереково-грудний.
- Выйная.
- Поверхнева фасція спини.
Перший вид являє собою щільний кокон, що містить у собі глибоко розташовані спинні м’язові волокна. Така фасція складається з переднього і заднього листка.
Передній або глибокий листок розташовується між поперечними відростками хребців попереку, клубових гребенем і 12 ребром. Він розташовується тільки в поперековому відділі між м’язом-распрямителем хребта і квадратним м’язом попереку.
Задній або поверхневий листок кріпиться знизу до клубових гребенів, до реберних кутах і доходить до остистих відростків усіх хребців, крім шийних. Найбільшу товщину має в поперековому відділі, догори обсяг листка зменшується. Збоку цей листок зростається з переднім, утворюючи порожнину, в якій знаходиться поперекова частина. Також від переднього листка фасції і місця його зчеплення з заднім, бере початок поперечна м’яз живота. Фасції спини таким чином виконують важливу функцію захисту спинних м’язів від зовнішніх пошкоджень.
М’язова сила
Пучок м’язових волокон складається приблизно на 30 % з фасцій і на 70 % з м’язових клітин. Фасції м’язів створюють щільний захисний кокон, який погано розтягується, але він помітно впливає на силу м’язів. Вся справа в тому, що за рахунок пружності, тканини намагаються скоротити пучки волокон до вихідного стану.
Розтягнутий м’яз має більш напружені фасції. Чим сильніше їх напруга, тим потужніше скорочується м’яз. Все це відбувається не свідомо, а через механічного натягу. Воно допомагає піднімати тяжкості в ті моменти, коли м’язи сильно розтягнуті.
Розтяжка
Фасції добре виконують свою роботу, знаходячись в природному діапазоні руху. Але деякі люди впевнені в тому, що для збільшення сили необхідно розтягувати їх. Так що такі фасції можуть привнести у тренувальний процес? Вони можуть допомогти трохи подовжити м’язи, але не варто чекати збільшення силових показників. При цьому подовжені фасції дозволяють збільшити обсяг м’язових волокон.
Пучок м’язів, розташований у футлярі з таких тканин, може значно збільшитися після розтяжки, так як він почне виконувати роботу, яку до цього моменту виконували фасції. М’язи стануть більш щільними і об’ємними.
Наочним прикладом розтяжки тканин можуть служити культуристи та пауерліфтери. Перші виконують вправи, використовуючи вагу приблизно 80% від максимального, кожна вправа виконується близько 10-15 разів. За рахунок цього відбувається поступове розтягування м’язових фасцій і збільшення об’єму м’язових волокон.
Пауерліфтери ж виконують вправи з максимальними і субмаксимальными вагами. Тобто для них не стоїть метою збільшити м’язи будь-якою ціною, їх мета – максимальна сила. Так що фасції розтягувати їм зовсім необов’язково. За рахунок виконання вправ з великими вагами міцніють їх зв’язки, сухожилля і фасції.
Тепер ви знаєте, що захищає судини, м’язи й органи від ушкоджень.
