Лікувальна гімнастика при остеохондрозі: корисні вправи, правила виконання

Лікувальна гімнастика при шийному остеохондрозі: статистичні вправи

Лікувальна гімнастика при деформації в шийному відділі ділиться на 2 етапи:

  • статичне навантаження;
  • динамічна навантаження.

В першу чергу виконайте легкі вправи, не надають навантаження на хворий хребет. Технологія проведення занять така:

  • Долоню правої руки покладіть на голову в область лоба. Злегка натисніть на цю ділянку і одночасно напружте м’язи шиї. Голова при цьому повинна залишитися в рівному положенні.
  • Покладіть обидві руки на потилицю і натисніть на голову, ніби намагаєтеся її нахилити вперед. Напружте м’язи шиї, намагаючись протистояти натисканням рук.
  • Покладіть долоню правої руки на праву скроню. Напружте м’язи шиї вищеописаним способом. Виконайте те ж саме, але вже з лівої сторони голови.

Виконуючи гімнастику при остеохондрозі шийного відділу хребта, напружуйте м’язи за 7-10 секунд. Після цього розслабтеся і повторіть натискання долонями. При цьому інтенсивність навантаження з кожним підходом збільшуйте.

Ці ж вправи можна виконувати в лежачому положенні. Основа повинна бути твердим, шия випрямлена.