Багато хто з нас сьогодні шукають швидкий і приємний спосіб зняти напругу, підвищити креативність і працездатність. Фахівці рекомендують спробувати такий спосіб арт-терапії як дудлинг (візерунки на білому папері, які можна малювати олівцем, гелевою ручкою або спеціальним линером). Малюнок може бути як кольорових, так і чорно-білим.
Ця техніка стає з кожним днем все популярнішим серед творчих людей. І не дивно! Де ви ще знайдете спосіб, витративши 5-10 хвилин в день, одночасно помедитувати і попрацювати над розвитком пам’яті одночасно. У дудлинге використовуються прості візерунки, тому освоїти техніку може навіть школяр. Крім того, психологи навіть рекомендують пропонувати такий спосіб релаксації учням, на плечі яких лягає величезне навантаження.
Існує також брат техніки дудлинг — зенталг. Про різницю у способах малювання мова піде нижче.
Переваги дудлинга і зентангла
- Це дуже проста техніка. Простір аркуша можна заповнити будь-якими елементами. Художніх навичок вам не буде потрібно. При бажанні можна використовувати готові шаблони для медитації.
- Для роботи потрібен лист паперу і олівець, кольоровий або чорна ручка.
- Це спосіб швидко прийти до тями після пережитого стресу. Якщо у вас неприємності на роботі або в родині, то це прекрасний спосіб відволіктися від негативу і привести себе в стан душевної рівноваги.
