Їжа для схуднення: прості рецепти, особливості живлення і поради дієтолога

Правильно підібрана їжа для схуднення допомагає розпрощатися із зайвою вагою і швидше знайти струнку фігуру. Нею харчуються жінки і чоловіки, які мають проблеми не тільки з масою тіла, але й зі здоров’ям загалом.

Рекомендації

Корисна і смачна їжа для схуднення, звичайно, дає позитивний результат, але досягнення необхідного ефекту виходить протягом тривалого часу. Багатьом людям не хочеться витрачати роки на скидання ваги, тому вони хочуть добитися результату швидше. Для цього достатньо лише прислухатися до наступних рекомендацій:

  • Пити воду. Цей продукт вважається головним каталізатором скидання ваги і запобігання його повернення. Він виступає в ролі природного пригнічувача апетиту, не допускає зневоднення і зберігає шлунок повним.
  • Не забувати про сніданок. Перший прийом їжі після пробудження є найголовнішим. Він забезпечить організм енергією на весь день і не дозволить споживати зайву їжу. Живильні і низькокалорійні страви готуються досить швидко, тому перед роботою можна встигнути повноцінно поснідати.
  • Збільшити споживання клітковини. Ефективна складова правильного харчування гарантує прискорене перетравлювання і засвоєння їжі. У продуктах з клітковиною міститься мінімальна кількість калорій, тому споживати їх під час дієти можна сміливо.
  • Забути про обмеження у білках. Це слід взяти за правило, так як без цих елементів досягти бажаного ефекту буде дуже непросто. Білки виступають в якості інструменту контролю за вагою і відчуттям ситості. Крім того, вони підтримують м’язову масу, що дуже важливо в процесі жиросжигания.
  • Нижче надана список страв для схуднення. Всі ці продукти і страви не нашкодять фігурі, якщо споживати їх в розумній кількості.