Зона комфорту в психології. Чому не можна в ній довго залишатися, як вийти?

Зона комфорту не дозволяє людині зробити або спробувати що-небудь нове. Іншими словами, це рамки всередині людини, які обмежують його і заважають щось змінити. Як же вийти з неї і чи варто взагалі це робити? Розбираємося нижче в статті.

Визначення

Зона комфорту — життєвий простір, в якому людина відчуває себе в безпеці. Це те місце, де все знайоме і звичне. Що ж може бути поганого в комфортній зоні? З одного боку, нічого. З іншого — зона комфорту заважає розвитку особистості, вбирання нових знань і умінь.

Щоб розвиватися з усіх боків, обов’язково потрібно виходити за рамки своїх звичок і принципів.

Складові комфорту

У кожної людини зона комфорту складається з різних факторів. У когось їх більше, у когось менше, але немає жодної людини без звичок. До них відносяться:

  • внутрішні погляди і принципи;
  • особистісний простір;
  • щоденне розклад, де немає ні секунди вільної;
  • ранкова кава з бутербродом;
  • тренування вранці або зарядка;
  • комфортне існування в своєму районі;
  • улюблені магазини для покупок;
  • одна і та ж робота котрий рік;
  • професіоналізм у своїй сфері праці;
  • смакові уподобання;
  • щоденні дії і порядок.

Піраміда Маслоу

Психологи скептично ставляться до Маслоу. Вірніше, не так. Його піраміда викликає сміх, але у кожного причина посміятися своя.

Перед тим як зрозуміти ці причини, треба розібратися в піраміді. Маслоу вважає, що:

Людина не може задовольняти ні, ні навіть саме – помысливать, відчувати потреби більш високого рівня (верхівка піраміди), поки він потребує більш примітивних речах (що лежать в основі піраміди).

В основі піраміди закладені життєві потреби, що стосуються фізіологічного і психічного здоров’я. Саме вони роблять людину живим:

  • задоволення голоду;
  • задоволення спраги;
  • задоволення безпеки;
  • наявність статевого потягу;
  • впевненість, відсутність страхів.

Якщо нижчі потреби в якій-то мірі задоволені, то можна думати і про вищій точці піраміди. Наприклад, навчитися ліпити з глини глечики і продавати їх, вивчити латину і читати медичні трактати в оригіналі.

Жахлива невідомість

Після того як бажання рухатися до верхівки піраміди зміцніло і чітко сформувалося, людина починає шукати того, хто все пояснить. Купуються лекції, відвідує семінари, сайти з психології, і читаються книжки. І практично скрізь психологи радять вийти із зони комфорту. І людина виходить і починає чекати лавину шансів і можливостей, яка ось-ось обрушиться на нього. А цього, на жаль, не відбувається. Все тому, що вийти із зони комфорту – не означає стати успішним. Є кілька прикладів, коли успіх прийшов до людей, які не бажають змінювати свої звички.

Кантовские годинник

Життя Канта було розміреним і тривала, як і в російського письменника Василя Бєлова, вісімдесят років. У Канта була традиція — кожен день він гуляв по рідному містечку. По ньому можна було звіряти годинник, що мешканці Кенігсберга, а також дзвонар собору і робили.

Цей великий чоловік всього лише два рази змінив час прогулянки. Перший раз він читав книжку, написану хлопчиком Руссо. А другий — дізнався про напад на Бастилію.

Дивіться також:  Який сенс виразу "мертве мовчання"?

Але більшість людей продовжує вірити в те, що їх добробут і розвиток залежить саме від цього кроку.

Мотивація для виходу

Коли людина приймає рішення піти зі звичного мірка назовні, то для цього існують причини. В першу чергу це невдоволення становищем. Людина розуміє, що йому хочеться більшого. Наприклад:

  • досягти успіху або визнання;
  • бажання любити і бути коханим;
  • щоб оточуючі поважали;
  • хочеться реалізувати свої здібності;
  • є бажання змінити світ навколо;
  • з’являється бажання формувати цілі і досягати їх;
  • знайти себе в цьому світі.

Так як же покинути зону особистого комфорту? Розбираємося.

Два шляхи

Людина може вийти з зони комфорту з двох причин. Перша — зміна умов життя. Наприклад, ситуація, коли людина втрачає роботу або серйозно захворює, відносяться якраз до першої причини. Такі моменти змушують змінити погляди на життя і ставлення до неї.

Другою причиною вважається власне бажання. Людина за своєю ініціативою починає змінювати життя для того, щоб отримати результат якийсь. Зростання кар’єрними сходами або саморозвиток як раз і є прекрасними прикладами.

Способи виходу

Як змінити своє життя і при цьому не зруйнувати її? Підготувати себе до змін і експериментів. Потрібно відкрити себе для радості і цінувати кожен новий щасливий момент. Здійснювати вихід із зони комфорту необхідно в кілька етапів, кожен з яких гідний детального розгляду.

Перший етап

Без визнання проблеми буде неможливо рухатися далі. Саме це усвідомлення допоможе почати шукати шляхи вирішення проблеми. Як тільки людина приймає те, що у нього є перешкода на шляху до мети, він починає помічати, як виправдовує свою бездіяльність і страх змін. Дивно, але багато людей свідомо закриваються у своєму звичному світі і відмовляються від усього, що вони можуть отримати від життя.

Другий етап

Щоб вийти із зони комфорту, змінити своє життя, необхідно чітко знати, що в підсумку хочеться отримати. Для цього людина повинна виробити план дій. Найкращим способом буде записати всі цілі на папір. Так вони стають більш реалістичними і стимулюють на їх досягнення. Основна проблема, чому так складно залишити комфортну зону — страх невідомості і можливих труднощів. Якщо людина зріла в психологічному плані, то він може взяти всю відповідальність на себе за дії і не буде скаржитися на проблеми. У разі зрілості людина всіма шляхами досягати намічених цілей.

Третій етап

Той, хто знаходиться в зоні комфорту, не дотримується ніяких розпорядків і режимів. В основному життєдіяльність людини спрямована на задоволення своїх бажань і настроїв. Щоб впорядкувати своє життя і думки, доведеться навести порядок в денному режимі. Не потрібно недооцінювати цей момент. Формування режиму дозволяє вийти на новий рівень розвитку, отримати нові знання, ділити цілі на важливі і другорядні. Щоб чогось досягти, необхідно постійно організовувати свій час і не дозволяти собі лінуватися.

Четвертий етап

Коли людина весь час живе в зоні комфорту, він перестає отримувати знання, а отже, розвиватися як особистість. Тому що набагато зручніше жаліти себе, ніж діяти напролом, мобілізувавши всі особисті ресурси. Не можна відкидати все нове. Необхідно вчитися самому приймати рішення і відповідати за вчинки. Як тільки людина розширить межі дозволеного, автоматично зникнуть перешкоди для розвитку особистості.

Дивіться також:  Дмитро Хрустальов: особисте життя, біографія, фото

П’ятий етап

Змінити обстановку. Як би банально це не звучало, але, провівши час наодинці з собою, людина швидше визначиться, що він хоче від життя. Крім того, зміна вражень, нові емоції і люди допомагають поміняти і погляди на життя.

Шостий етап

Найкращий спосіб не тільки змінити життя, але і змінити себе зсередини — змінити образ. Варто тільки перебрати гардероб, викинути всі похмурі, сірі речі, замінивши їх на нові і яскраві, і вже по-іншому сприймається дійсність. Якщо людина не готова змінювати на все життя свій імідж, то можна змінити лише гардероб і не чіпати зовнішність. Головне з цього зміни – витягти зміну поглядів на якісь речі.

Сьомий етап

Ще одним кроком на шляху зміни життя буде набрання хобі. Потрібно згадати всі свої дитячі або дорослі мрії та улюблені заняття. Знайшовши заняття до душі, можна самовдосконалюватися і розвиватися. Згодом чоловік зрозуміє, що якщо чогось дійсно хочеться, то можна знайти час.

Якщо все-таки людина не хоче нічого міняти і задовольняється звичним укладом життя, то потрібно спочатку зрозуміти ефективність зони комфорту. Але при тривалому перебуванні там є свої небезпеки. Їх і розглянемо.

Небезпека

Комфортне існування таїть у собі загрозу. Як її уникнути? Діяти за принципом «Хто попереджений — той озброєний». Після вивчення всіх небезпек може з’явитися стимул щось у житті змінити.

Перша загроза

Коли тіло перестають тренувати, м’язи атрофуються. Те ж саме відбувається і з мозком. Чому він повинен працювати, якщо кожен новий день повторює попередній і немає ніяких подразників? Людина стає зомбі під дією Всесвітньої павутини, телебачення чи радіо. Він перестає мислити, мати свої погляди на якісь питання.

Як показує практика, людина мобілізує всі сили на досягнення якоїсь мети не в найкращі періоди життя. У моменти, коли життя б’є ключем і ніколи зітхнути, людина і відчуває смак і потяг до цієї самої життя. І в результаті з часом приходить розуміння, що всі події були добре і без них нічого б не вийшло.

Друга загроза

Відкладати все на потім. Адже чим більше проходить часу, тим страшніше починати діяти. І після періоду бездіяльності і страху настає момент, коли мета перестає мати значення. Наприклад, багато людей хочуть пуститися в навколосвітню подорож, або зняти свій фільм, або піднятися на вершину гори, але нічого не роблять для досягнення своєї мети, тому що страшно.

Третя загроза

В житті не буде яскравих моментів. Книги про зону комфорту радять шукати вирішення своїх проблем, а не відкладати на потім. Адже якщо цього не зробити, то до фіналу життя спогади будуть тільки про піднятою зарплаті вигідною або купівлю побутової техніки.

Дивіться також:  Готель Melia Varadero 5* (Куба/Варадеро): огляд, опис та відгуки туристів

Вихід за бажанням

Кожна людина страшиться чогось нового. Але одні люди можуть подолати цей страх, а для інших він стає приводом до нічогонероблення. І щоб страх можна було переступати, потрібно навчитися вільно переміщатися із комфортного стану і назад. Відгуки про зону комфорту і методи виходу з неї самі позитивні, тому варто розібрати їх докладніше.

Зміна звичок. Ця перша сходинка до розширення внутрішніх рамок. Купити нові продукти, вибрати іншу дорогу на роботу, змінити магазин або салон краси, піти на те місце, де ніколи не були — найпростіші способи почати змінюватися.

Нові знайомства будуть відмінним тренуванням по виходу. Потрібно не боятися зав’язувати розмову з незнайомими людьми в будь-яких ситуаціях.

Виконання мрії ще більше наблизить до внутрішньої свободи. Варто тільки записатися на курси, про які давно мріяли, але не йшли, і внутрішнє Я скаже спасибі.

Прокачуйте свої знання та вміння. Якщо давно хотіли навчитися в’язати, то почніть. Якщо були мрії про танці, то йдіть і вчіться. Тільки коли людина буде діяти, його зона комфорту розшириться.

Змінюйте переваги. Можна подивитися фільм іншого жанру або почитати книгу нетипового жанру. Якщо любитель комедій подивиться документальне кіно, то йому це буде тільки на користь.

Зайдіть в нове місце. Кіно, магазин, кафе чи клуб підходять для цих цілей як не можна краще.

Поміняйте дизайн в квартирі. Навіть якщо немає грошей на його повну зміну, можна спробувати лише переставити меблі.

Змінивши одяг, людина максимально швидко змінить зону комфорту. Брайан Трейсі згадав про це в своїй книзі. По його теорії, зміна звичного способу позитивно впливає на саму особистість і оточуючих.

Такі тренажери допомагають позбутися від внутрішніх обмежень і комплексів. Якщо їх застосовувати постійно, то домогтися успіху буде набагато реальніше.

Повертатися?

Як би добре це ні звучало, але перебувати поза своєї комфортної зони постійно неможливо. Все тому що які б зміни у житті не відбувалися, рано чи пізно вони набридають. До того ж, щоб рухатися далі, необхідно періодично зупинятися і обдумувати отриманий досвід. У цього дії є назва — адаптація гедоністична. Не варто боятися таких періодів, адже це природно для людини. Чергування виходу з комфортного життя і повернення назад і є запорука щастя і незгасаючого інтересу до життя.

Тим, хто все ще не може зважитися діяти, можна порадити прочитати книгу «Вийди із зони комфорту» (автор — Брайан Трейси). У ній докладно описані всі причини і способи рішення проблем. Людина так влаштована — якщо він не розвивається, шукає, де зігнати свою нерозтрачену енергію. Внутрішня незадоволеність життям і собою виливається в ненависть до оточуючих. Відносини псуються з самими близькими, і нічого не змінюється. Треба просто знайти в собі сили і почати діяти, а не чекати, коли щось зроблять за тебе. Тільки цілеспрямованість і бажання рухатися далі допоможуть домогтися успіху як на роботі, так і в особистому житті.