Вправи на біцепс стегна

Тренування на біцепс стегна особливо важливі для людей, які хочуть стати власниками красивих і гармонійно розвинених м’язів ніг. Разом з пружними сідницями ці м’язи забезпечують підтягнутий спортивний силует і ефектну посадку штанів.

У статті можна побачити фото біцепса стегна, а також ознайомитися з найкращими вправами для нього. У кожному тренуванні ніг обов’язково потрібно приділяти час на опрацювання цих м’язів, адже зробити це не так складно.

Анатомія

Біцепс стегна являє собою м’яз-антагоніста відносно квадрицепса. Його основною функцією є розгинання тулуба разом з сідничними м’язами. Інакше біцепс іменують двоголового м’язом. Вона відповідає за випрямлення опорної ноги, а також бере участь в обертанні гомілки у внутрішню сторону і згинанні стопи. Складається вона з двох головок (звідки і пішла назва) – довгою і короткою. Вони створюють опуклість задньої поверхні стегна, а також западину внутрішньої частини.

Біцепс має здатність зменшуватися, що і є його важливою відмінною рисою. З-за цього не тільки негармонійно розвиваються м’язи, але і з’являються болі під час нахилів корпуса вперед. Уникнути цього можна з допомогою розтяжки, яку обов’язково слід виконувати після основних вправ.