Вітаміни для підлітків: відгуки

Життя підлітка сповнена стресів і складних рішень. Вони ще не досягли віку, коли в повній мірі усвідомлюють відповідальність за свої вчинки. Це час першої любові і перших сліз. Час вибору професії і свого майбутнього місця в житті. Для підтримки когнітивних функцій мозку, здатності до навчання і засвоєння нової інформації, для психологічної стабільності підліткам необхідно сповна задовольняти потребу у вітамінах, мікро — і макроелементів, а також в незамінних амінокислотах. Про те, які вітаміни для підлітків, ви зможете дізнатися зі статті.

Здоровий раціон для дітей у підлітковому періоді

Щоденно необхідно отримувати норму білків, жирів і вуглеводів:

  • Білки забезпечують зростаючий організм незамінними амінокислотами, без яких неможливий ріст скелета і м’язової маси. Краще вибирати нежирні сорти м’яса: кролятину, курятину, індичатину. З молочних продуктів найкращий джерело легкозасвоюваного білка — сир.
  • Вуглеводи містять безліч вітамінів (А, С і майже всі з групи В), мікроелементів. Слід уникати простих вуглеводів (дріжджова випічка, шоколад, фабричні солодощі), вони можуть привести до ожиріння. Глюкозу краще отримувати з фруктів — вона буде давати енергію на розумові процеси.
  • Жири краще вибирати поліненасичені — вони є джерелом омега-3. Особливо корисний цей компонент для дівчаток (у період становлення гормональної системи). Риб’ячий жир з лососевих порід також є відмінним джерелом омега-3.

Список необхідних вітамінів і мікроелементів

Які вітаміни необхідні для підлітків в першу чергу:

  • Ретинол — для здоров’я очей. Школярі часто проводять довгі години за комп’ютером і зошитами, що неминуче призводить до короткозорості. Вміст вітаміну А (ретинолу) в раціоні дозволить уповільнити цей процес і підтримати здоров’я очей.
  • Тіамін (вітамін В1) необхідний для нормального функціонування нервової системи. Відгуки про хороших вітамінах для підлітків підкреслюють, що дуже важливо придбати препарат, що впливає на стресостійкість. А без тіаміну розвивається дратівливість, плаксивість, емоційна нестійкість.
  • Ціанокобаламін (або вітамін В12) регулює процеси росту. У підлітковий період активно нарощується м’язова маса і у дівчаток, і у хлопчиків, триває зростання скелета. Без необхідної кількості ціанокобаламіну зростання може сповільнитися або зовсім зупинитися.
  • Нікотинова кислота (РР) забезпечує нормальний кровообіг і постачання клітин головного мозку поживними речовинами. Цей вітамін необхідний для полегшення процесу навчання і запам’ятовування великих обсягів інформації.

З мікроелементів для організму, що росте, особливо корисні:

  • Магній — відповідає за нормальний метаболізм. Без магнію, сповільнюється ріст, порушується здорове функціонування нервової системи. При дефіциті цього елемента дитина стає вразливою, дратівливою, замкнутою, неадекватним.
  • Кальцій — необхідний для росту і здоров’я кісткової тканини скелета, зубів, волосся, нігтів.
  • Селен необхідний для здорового розвитку серцево-судинної системи. Педіатри рекомендують приймати цей мінерал, наприклад препарат «Селен-Актив», дітям з відставанням у розвитку і з серцевими патологіями.
  • Дефіцит йоду завдає серйозної шкоди організму підлітка. Для його заповнення можна приймати вітамінно-мінеральні комплекси, так і окремі препарати, наприклад «Йод-Актив» від вітчизняної фармакологічної компанії «Діод».
Дивіться також:  Рік Свині: які роки, характеристика людей, народжених у рік Свині

Роль амінокислот у здоров’ї підлітка

Роль білків і амінокислот у харчуванні школяра важко переоцінити:

  • Триптофан міститься в рибі, м’ясі, курячих яйцях. При його дефіциті дитина стає примхливою, дратівливою, плаксивою. У нього постійно поганий настрій. Якщо батьки примушують дитину до вегетаріанства або з інших причин він недоотримує м’яса, брак триптофану можна компенсувати препаратом «Триптофан від вітчизняної компанії «Евалар».
  • Лізин — незамінна амінокислота, що міститься в сирі, молоці, сирі. Відіграє істотну роль у зростанні скелета і м’язової маси дитини.
  • Метіонін міститься в рибі, м’ясних продуктах. Відповідає за здорове функціонування нейронів (нервових клітин).
  • Аргінін і аланін відносяться до класу замінних амінокислот, тобто при дефіциті їх з їжі, організм продукує їх сам. При підвищених навчальних навантажень не можна обмежувати дитину в корисній їжі, в м’ясних і молочних продуктах, це може призвести до зниження імунітету і припинення вироблення аргініну та аланіну.

Відгуки про «Пиковите Форте 7+»

Шукаєте вітаміни для підлітків? Спробуйте «Піковіт Форте 7+». Цей комплекс грамотно поєднує в собі весь набір мікро — і макроелементів, вітамінів і рослинних екстрактів для повноцінної підтримки організму і нервової системи дитини.

До складу цього комплексу входять:

  • аскорбінова кислота (вітамін С) — кращий захисник імунітету, який підтримає здоров’я в період застуд;
  • тіамін та піридоксин (вітамін В1 і В12) — зміцнюють нервову систему і підвищують стресостійкість;
  • ретинол (вітамін А) захистить очі від зайвої напруги, попередить розвиток короткозорості і захворювань очей;
  • вітамін Д — допоможе підвищити шкільну успішність, полегшить процес запам’ятовування і засвоєння шкільного матеріалу;
  • кальцій і магній необхідні для росту скелета і м’язів мінерали.

Вартість однієї упаковки — близько 250-300 рублів, 30 таблеток вистачить на один місяць прийому.

«Вітрум Юніор»

Цей комплекс був розроблений спеціально для зростаючого організму. Це вітаміни для підлітків за кількістю мінералів і мікроелементів. Багатий склад нутрієнтів, які знаходяться в межах добової норми, робить прийом цього комплексу безпечним.

Виробник робить акцент на тому, що малюкам до семи років краще не приймати ці вітаміни з причини підвищеного для них вмісту вітаміну С і заліза. Це може спровокувати розлад живота і діарею. Оптимальний вік, якому дозування нутрієнтів будуть в самий раз, — від восьми до чотирнадцяти років.

Дивіться також:  Західна Римська імперія: історія падіння

Відгуки про вітаміни для підлітків «Вітрум Юніор» позитивні: побічних ефектів практично ні у кого не виникло. Негативні відгуки про комплексі були залишені тільки в зв’язку з проявом індивідуальної алергічної реакції на деякі з компонентів таблетки.

Вартість однієї упаковки «Вітрум Юніор» — від 280 до 400 рублів залежно від регіону і націнки аптечної мережі.

«Мульти-Табс Тінейджер»

Цей комплекс був розроблений для підлітків віку 9-17 років. Містить, крім вітамінів і мікроелементів, ще й комплекс рослинних екстрактів. Якщо ви думаєте, які вітаміни для підлітків вибрати, спробуйте «Мульти-Табс Тінейджер».

Підвищений вміст йоду (90 мкг в одній таблетці) забезпечить здоровий ріст і підтримає когнітивні здібності мозку. Цинк (7 мг) підтримає серцеву діяльність і додасть підлітку спокій і впевненість у собі.

«Мульти-Табс Тінейджер» містить повний комплекс вітамінів групи В: тіаміну нітрат, піридоксин, нікотинову кислоту, ціанокобаламін і рибофлавін. Вони підтримають нервову систему в період стресу, іспитів, дозволять налагодити підлітку здорові стосунки з однолітками без зайвих хвилювань і тривог.

Вартість цієї мінерально-вітамінного комплексу коливається від 250 до 400 рублів. В залежності від регіону та аптечної мережі ця ціна може змінюватись. На сьогоднішній день «Мульти-Табс Тінейджер» — оптимальні вітаміни для підлітків 16 років.

«Вітрум Тінейджер»

Являє собою жувальні круглі таблетки з апельсиновим смаком. Виробник позиціонує цей комплекс як БАД для дітей і підлітків 11-18 років. Які вітаміни для підлітків краще? Відгуки визнають ці таблетки одними з найбільш вдалих за складом.

«Вітрум Тінейджер» прописується педіатрами в якості біологічно активної добавки для нормалізації всіх функцій організму в період інтенсивного росту і статевого дозрівання. Потрібен при порушенні режиму харчування, при незбалансованому вступі в зростаючий організм амінокислот, вітамінів, мікро — і макроелементів.

Відгуки про вітаміни для підлітків «Вітрум Тінейджер» в основній масі позитивні: побічних ефектів практично ні в кого з пацієнтів не виникало. Негативні відгуки про комплексі були залишені тільки в зв’язку з проявом індивідуальної алергічної реакції на деякі з компонентів таблетки.

«Алфавіт Тінейджер»

Основна відмінність цього комплексу в тому, що норма добових нутрієнтів розбита на три таблетки різного кольору. Це зроблено для того, щоб діючі речовини не антагонировали один з одним і максимально засвоїлися. Наприклад, залізо в одній таблетці, а кальцій — в іншій. Такий розподіл дозволить кожному речовині засвоїтися в повній мірі і принести зростаючому організму максимальну користь.

Дивіться також:  Гліцерин для обличчя: шкода і користь, кращі рецепти застосування, відгуки косметологів

Виробляє «Алфавіт» вітчизняна фармацевтична компанія, цим обумовлена його відносно невисока вартість — від 200 до 300 рублів за кількість таблеток, яких вистачить на місяць щоденного прийому. Вони підходять для дітей віком 14-18 років. Вітаміни для росту підлітків «Алфавіт Тінейджер» — відмінний вибір.

«Магне-Б6» допоможе підвищити стресостійкість

Будь-невролог, педіатр або офтальмолог повідомить, що для підліткового організму величезне значення мають магній і піридоксин. У віці 9-15 років відбувається статеве дозрівання, що часто несе з собою підвищену ранимість, істеричність, дисфорію. Проходження дитиною цього складного життєвого періоду накладе відбиток на все його життя. Магній і піридоксин допоможуть зміцнити нервову систему і пройти цей період легко і гідно, без зайвих страждань і емоційних розладів.

Якщо для підмостків актуальні проблеми подібного роду, батькам варто купити своїй дитині «Магне-Б6». Одна таблетка містить магнію лактат дигідрат 470 мг (що еквівалентно 48 мг магнію), піридоксину гідрохлорид 5 мг. Лікарі рекомендують цей препарат до прийому від 12 років.

«Супрадін» у формі шипучою

Діти і підлітки обожнюють цей комплекс! Шипуча таблетка, розведена в склянці простої води, перетворюється в ароматний вітамінний напій.

«Супрадін» має дуже насиченим складом. Підходить для підлітків від 16 років. Для дітей віком від семи до шістнадцяти років краще вибрати «Супрадін Кідс» — в ньому концентрація корисних елементів трохи нижче.

Вартість комплексу з 10 шипучими таблетками — 500-600 рублів. Їх вистачає на десять днів. Відповідно, за вартістю місячний курс обійдеться в суму близько півтора тисяч рублів.

Вітаміни для тинейджерів з США

На сьогоднішній день стало популярним замовляти вітаміни американського виробництва через інтернет-магазини. Ось список найбільш популярних і відгуки про них:

  • Rainbow Light, мультивітаміни для підлітків: активність, здоров’я і чиста шкіра. Діти люблять їх за простоту застосування і швидкий ефект. Цей БАД допомагає від вугрової висипки і позитивно впливає на стан шкіри. Відгуки про нього в основному позитивні.
  • FutureBiotics, M. V. Teen — захоплені відгуки про них. Починають діяти вже з другого тижня прийому, і це відчувається. Поліпшується настрій, підвищується енергія, з’являється бадьорість.
  • VegLife, Vital Teen, вітамінний комплекс для хлопчиків, 60 вегетаріанських капсул. Розрахований для підлітків чоловічої статі, які не вживають продукти тваринного походження.
  • Nature’s Plus, Source of Life, для дівчаток, натуральний смак дикорослих ягід, 60 жувальних таблеток. Відгуки про них позитивні: приємний солодкий смак і відмінний склад роблять прийом цього БАДа справжньою насолодою.

Ми дізналися, які вітаміни для підлітків кращі і навіщо їх брати.