Вітаміни для підлітків: відгуки

Життя підлітка сповнена стресів і складних рішень. Вони ще не досягли віку, коли в повній мірі усвідомлюють відповідальність за свої вчинки. Це час першої любові і перших сліз. Час вибору професії і свого майбутнього місця в житті. Для підтримки когнітивних функцій мозку, здатності до навчання і засвоєння нової інформації, для психологічної стабільності підліткам необхідно сповна задовольняти потребу у вітамінах, мікро – і макроелементів, а також в незамінних амінокислотах. Про те, які вітаміни для підлітків, ви зможете дізнатися зі статті.

Здоровий раціон для дітей у підлітковому періоді

Щоденно необхідно отримувати норму білків, жирів і вуглеводів:

  • Білки забезпечують зростаючий організм незамінними амінокислотами, без яких неможливий ріст скелета і м’язової маси. Краще вибирати нежирні сорти м’яса: кролятину, курятину, індичатину. З молочних продуктів найкращий джерело легкозасвоюваного білка – сир.
  • Вуглеводи містять безліч вітамінів (А, С і майже всі з групи В), мікроелементів. Слід уникати простих вуглеводів (дріжджова випічка, шоколад, фабричні солодощі), вони можуть привести до ожиріння. Глюкозу краще отримувати з фруктів – вона буде давати енергію на розумові процеси.
  • Жири краще вибирати поліненасичені – вони є джерелом омега-3. Особливо корисний цей компонент для дівчаток (у період становлення гормональної системи). Риб’ячий жир з лососевих порід також є відмінним джерелом омега-3.